零浪费萝卜蔬菜奶昔gydF4y2Ba
分层萝卜绿色冰沙，一种用萝卜和萝卜绿色蔬菜从根到茎的方法制作的分层漂亮的粉色和绿色冰沙。美味的和可持续的!gydF4y2Ba
你会扔掉萝卜青菜吗?gydF4y2Ba你错过了!gydF4y2Ba这些可食用的绿叶蔬菜放在萝卜蔬菜冰沙里很美味。你最喜欢的早餐或下午零食!gydF4y2Ba
gydF4y2Ba不相信我们吗?以下是你应该在奶昔中重复使用萝卜绿色蔬菜的三个原因gydF4y2Ba：gydF4y2Ba
- 它是活泼的。gydF4y2Ba甜辣的萝卜和萝卜青菜与生姜、肉桂、肉豆蔻和香草混合在一起，形成一款开胃的冰沙。gydF4y2Ba
- 它是可持续的。gydF4y2Ba这个食谱使用的是萝卜青菜，这是一种通常会被扔掉的食物废料。gydF4y2Ba
- 这是一个奇观。gydF4y2Ba一杯分层的冰沙吃起来更有趣。这款冰沙是用萝卜根和萝卜绿色冰沙交替搭配而成的。制作尽可能多或尽可能少的层，因为你选择!gydF4y2Ba
准备学习如何gydF4y2Ba做这个从头到尾的奶昔gydF4y2Ba？gydF4y2Ba让我们做它!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
这款零废弃物冰沙由以下原料组成:gydF4y2Ba
- 香蕉:gydF4y2Ba你需要一只冷冻切片的香蕉，让这道菜更加柔滑。gydF4y2Ba
- 切碎的萝卜和萝卜青菜:gydF4y2Ba冰沙的底料!gydF4y2Ba
- 生姜，肉桂，肉豆蔻，香草精gydF4y2Ba我们过去给冰沙带来的是一种美味，新鲜的味道。gydF4y2Ba
- 植物牛奶:gydF4y2Ba用来把各种成分混合在一起的液体你可以用任何你喜欢的牛奶——像燕麦牛奶或豌豆牛奶这样浓稠的牛奶更适合做冰沙。gydF4y2Ba
- 日期:gydF4y2Ba你只需要一次约会，就可以在食谱中加入一些天然的甜味。gydF4y2Ba
- 可选:gydF4y2Ba萝卜丝和青萝卜作浇头。gydF4y2Ba
- 推荐的工具:gydF4y2Ba高功率的搅拌机,gydF4y2Ba刀套gydF4y2Ba,砧板gydF4y2Ba
如何制作(一步一步的照片)gydF4y2Ba
1️⃣步骤一:切片并冷冻香蕉gydF4y2Ba
首先，把香蕉切成半英寸(1-2厘米)的薄片，放在盘子或碗里，在做奶昔之前冷冻至少15分钟。不要把整根香蕉连同皮一起冷冻，否则你在使用香蕉皮之前无法去掉它的皮，因为它太硬了(我们犯了这个错误)。gydF4y2Ba
为什么要用冷冻香蕉代替冰沙?gydF4y2Ba冷冻香蕉片(和其他水果)，而不是用冰，是一种完美的方法来获得光滑的一致性，从混合的冰。你可以在做冰沙的时候加冰，但我们喜欢先用冷冻的水果做基础，如果我们需要更浓的稠度，再加冰。gydF4y2Ba
2️⃣步骤二:制作萝卜奶昔底座gydF4y2Ba
当香蕉被冷冻后，将四分之三的香蕉与切碎的萝卜、生姜、肉桂、肉豆蔻、香草和半杯植物牛奶(我们用的是燕麦，但豌豆牛奶也很适合做冰沙，因为两者的粘稠度都比较高)加入大功率搅拌机或食品加工机中。gydF4y2Ba
将这些原料混合均匀，加入1-2块冰块使其粘稠，如果你想让奶昔变稀，可以加入更多的植物性牛奶。gydF4y2Ba
将奶昔转移到玻璃杯或容器中，放入冰箱冷藏，直到你完成萝卜青菜层。gydF4y2Ba
3️⃣步骤三:制作萝卜顶部的冰沙层gydF4y2Ba
接下来，洗净搅拌机，加入洗净切碎的萝卜青菜，剩下的冷冻香蕉，1个去核的枣子，2汤匙植物性牛奶。搅拌至光滑，如果需要可以加入更多的牛奶。gydF4y2Ba
♻️gydF4y2Ba食物废料小费!gydF4y2Ba学习如何清洗和干燥萝卜青菜冰沙与我们的一步一步的指导。gydF4y2Ba
4️⃣步骤四:分层冰沙gydF4y2Ba
最后一步是有趣的部分!从冰箱中取出萝卜冰沙，将萝卜冰沙和萝卜叶冰沙交替倒入杯中。gydF4y2Ba
最后，在冰沙上放一点萝卜丝和一些萝卜叶。享受吧!gydF4y2Ba
❓食谱问题+快速提示gydF4y2Ba
你可以用另一种光滑的成分来代替香蕉，比如鳄梨，甚至是植物酸奶，比如椰子酸奶或燕麦牛奶酸奶。萝卜本身并不是一种非常光滑的配料，如果你有一个强力搅拌器，你可能会得到一种光滑的粘稠度，我们建议使用像香蕉、鳄梨、椰子奶油或纯素酸奶这样的奶油配料来获得更多的奶油。gydF4y2Ba
简单地把萝卜的硬茎切下来，浸泡在水里，然后晾干。然后去掉所有硬茎并切碎。gydF4y2Ba
不!如果你喜欢，你可以省略肉桂、肉豆蔻、香草和姜，但我们在食谱中加入了它们，因为它们会增加味道。然而，加了香蕉、萝卜、萝卜绿叶蔬菜和大枣的奶昔仍然会很美味。gydF4y2Ba
要做不加冰的奶昔，先把你要用的水果冷冻起来。这种冷冻水果不仅是一种美味的配料，而且还能取代冰，使其口感更顺滑。gydF4y2Ba
任何植物基牛奶都可以，但粘稠度更大的牛奶替代品，如燕麦牛奶或豌豆牛奶最适合做冰沙。这些更稠的牛奶会让奶昔更顺滑，口感更稠。gydF4y2Ba
如何服务gydF4y2Ba
这个简单的萝卜蔬菜冰沙太好吃了!下面是一些我们最喜欢的享受它的方法:gydF4y2Ba
- 作为简单的超级食物早餐。gydF4y2Ba这款奶昔富含纤维和营养，是开始一天的好选择!混合一些坚果黄油，奇亚籽，大麻籽，或植物酸奶，以增加蛋白质和健康脂肪，使它更平衡。gydF4y2Ba
- 作为一种强有力的下午小吃。gydF4y2Ba用萝卜蔬菜奶昔来改变你的零食习惯吧!这个食谱简单又美味，是恢复活力的完美方法。一边吃着坚果或种子，一边享用它，它会让你撑到下一餐。gydF4y2Ba
- 做成碗。gydF4y2Ba不要用你平常喝冰沙的杯子，做一个冰沙碗吧!这是一种非常有趣的添加冰沙的方式，你可以添加所有你喜欢的配料。gydF4y2Ba
如何存储gydF4y2Ba
这种冰沙最好在新鲜的时候享用，我们不建议冷冻后再吃(它在冷冻的时候会变得很冰，不会有同样光滑的质地)。gydF4y2Ba
♻️可持续厨房小贴士gydF4y2Ba
想让你的可持续厨房更上一层楼吗?虽然这个食谱本身就是一个减少食物浪费的好方法，但下面的一些想法会让它对地球更好:gydF4y2Ba
趁萝卜上市的时候做奶昔。gydF4y2Ba在冰沙中加入绿色萝卜的最佳时间是萝卜生长的高峰期。那是在加州的秋天、冬天和春天gydF4y2Ba看看它们什么时候在你身边gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
选择公平贸易水果。gydF4y2Ba香蕉和其他热带水果通常是在农场种植的，而在这些国家，农场工人通常得不到合理的生活工资。为了确保你的水果是合乎道德的收获，选择那些有gydF4y2Ba公平贸易认证gydF4y2Ba(参见所有这些的列表gydF4y2Ba我们推荐值得信赖的食品认证gydF4y2Ba）.gydF4y2Ba
不要乱扔食物残渣。gydF4y2Ba香蕉皮和你从萝卜中积累的任何残羹剩饭都应该扔进堆肥箱。他们在那里比在垃圾填埋场要好!gydF4y2Ba
更多的萝卜食谱ob欧宝体育gydF4y2Ba
想要更多使用萝卜叶的ob欧宝体育食谱吗?gydF4y2Ba看看我们其他利用萝卜顶部回收食物垃圾的方法:ob欧宝体育gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba香蕉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba去皮,切片gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba萝卜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba肉豆蔻gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物性乳gydF4y2Ba，gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba萝卜青菜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba洗净晾干gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba日期gydF4y2Ba，gydF4y2Ba浸泡,使gydF4y2Ba
- 可选:gydF4y2Ba切成薄片的萝卜及萝卜青菜作配菜gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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1搅拌机gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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冰冻香蕉:gydF4y2Ba首先，将香蕉切成小片，放入冰箱冷冻约15分钟。冷冻香蕉意味着你不需要往冰沙里加额外的冰来让它变冷。冷冻后，你可以用四分之三的香蕉做萝卜层，四分之四的香蕉做蔬菜层。gydF4y2Ba
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制作萝卜奶昔:gydF4y2Ba将四分之三根香蕉、切碎的萝卜、生姜、肉桂、香草、肉豆蔻和半杯植物性牛奶(我们使用的是燕麦牛奶)加入搅拌机中。搅拌至光滑，加冰浓一点，加植物奶稀一点。完成后，将萝卜奶昔倒入一个容器或玻璃杯中，放入冰箱中，直到准备好分层。gydF4y2Ba
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做萝卜青菜奶昔:gydF4y2Ba接下来，洗净搅拌机，加入萝卜青菜，其他1 / 4的冷冻香蕉，1个枣和2汤匙植物性牛奶。搅拌好。gydF4y2Ba
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准备分层冰沙:gydF4y2Ba最后，把萝卜冰沙从冰箱里拿出来，在萝卜冰沙上放一层萝卜冰沙，形成一层一层的效果。享受吧!gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 注:gydF4y2Ba冷冻香蕉意味着你不需要往奶昔里加冰，但是如果你喜欢更冷更稠的口味，可以在萝卜底里加1-2块冰块。gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba强力搅拌机，刀组，切菜板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba这种冰沙最好在新鲜的时候享用，我们不建议冷冻后再吃(它在冷冻的时候会变得很冰，不会有同样光滑的质地)。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba这款冰沙使用所有植物性原料，不含麸质。它富含纤维，根据你选择的植物性牛奶，它可能也是植物性蛋白质的良好来源。你可以随意添加你自己的植物蛋白粉来做更有饱腹感的奶昔。gydF4y2Ba
