柔和的黄色超级食品奶昔

香醇的黄色超级食物奶昔，一个简单的奶昔配方包括香蕉，芒果，菠萝，姜黄，蜂花粉。一股柔和的黄色抗氧化剂之风!

你让健康的超级食物冰沙用颜色相配的原料?

我不得不承认，我的大部分冰沙都是一些即将在冰箱里变坏的东西的混合物，这意味着我把绿色和紫色、蓝色和红色，也许还有一点橙色混合在一起。

你知道这些沙冰是什么颜色的吗?一个丑陋的褐色。一种美味的难看的棕色，尽管如此还是难看。

所以当我开始我的第一个综述抗氧化剂丰富，颜色特异的超级食品冰沙我知道我必须从黄色超级食品开始。醇香的黄色冰沙，醇香的心情!

但首先，让我们来看看黄色的超级食物是如何获得它们的颜色的，黄色食物的健康益处，以及如何制作简单美味的香醇黄色的超级食物奶昔。

是什么赋予黄色食物颜色?

你可能听说过营养流行短语“吃彩虹”，或吃各种颜色的水果和蔬菜。

这一健康饮食建议背后的原因是，农产品从高浓度的特定物质中获得鲜艳的色素抗氧化剂这些小化合物可以帮助你的身体进行清理自由基(或未成对电子)会改变体内细胞功能并可能引发疾病。

黄色和橙色的食物，如香蕉和芒果，是健康的富含类胡萝卜素如α-和β-胡萝卜素也维生素A，维生素C，镁，叶黄素和玉米黄质(等)。

这些营养物质在人体中起着许多作用，尤其是在免疫，心脏健康和视力。

黄色超级食物有哪些例子?它们对健康有哪些潜在益处?

黄色水果和蔬菜的超级食物在自然界中非常丰富，一些例子包括:

• 柠檬:维生素C、纤维
• 香蕉:维生素B6，维生素C，钾
• 菠萝:维生素B6，维生素C，镁
• 芒果:维生素C，维生素A，叶酸
• 油桃:维生素C、钾
• 桃子:维生素C，维生素A，钾
• 西葫芦:维生素A，维生素B6，维生素C
• 鹰嘴豆:纤维，蛋白质，维生素K，叶酸

有点橙色(但仍然有点黄色):

• 哈密瓜:钾，维生素C，维生素A
• 葡萄柚:维生素C，维生素A，纤维

除了水果和蔬菜，其他黄色的超级食物还包括:

• 蜂花粉:be花粉由蜜蜂收集的花粉制成，含有不同数量的氨基酸和其他有益化合物(取决于蜂房和收集花粉的区域)，一些早期研究表明它可能具有抗真菌和抗炎特性。
• 姜黄:姜黄原产于印度，是一种受欢迎的草本植物，在过去十年里引起了很多健康话题和研究。一些研究建议使用姜黄可能有助于改善抑郁的症状，某些类型的炎症(关节炎)，并改善消化。

如何制作一份醇厚的黄色超级食物奶昔

这种香醇的黄色超级食品奶昔配方不仅能让你吃到更多的黄色超级食品，还能营造出一种热带的、香醇的黄色氛围!

首先，准备好你的黄色超级食物和搅拌机。把香蕉，芒果，菠萝，姜黄和植物牛奶(我喜欢豌豆牛奶)放在搅拌机里混合，如果需要的话，加入一些冰块到你想要的稠度。

将冰沙倒入玻璃杯中，上面撒上蜂花粉和水果装饰，尽情享用吧!

推荐的工具:这个简单的冰沙食谱不需要很多工具，但是一个好的搅拌机和高质量的厨房刀具总是会让准备冰沙变得更容易(见下面我推荐的配方卡中的链接)。

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我希望你喜欢这个醇厚的黄色超级食品奶昔，它是:

• 简单的超级食物早餐的绝佳选择。搭配一碗含有水果的酸奶和一份健康的脂肪，比如一份果仁黄油，是一顿均衡的膳食。
• 美味简单的下午点心!啜饮一杯冰沙和一把坚果，作为一种简单的零食
• 一种有趣的方式来提升你的情绪或打破你单调的一天。黄色的超级食物是好心情的食物;谁能抗拒明亮多彩的思慕雪呢?!

还在寻找更简单的超级食物食谱吗?ob欧宝体育试试我们烤甜菜薯条与素食绿色女神鳄梨酱而我们又轻又脆脆芹菜苹果沙拉一顿简单的午餐。

这个柔和的黄色超级食品奶昔食谱是你做的吗?请在下方留下你的评论和食谱评分，让分叉的道路社区知道结果如何。欧宝不给提款把这个食谱留到以后吃，把它做成你最喜欢的超级食物奶昔Pinterest董事会，然后标记我Instagram这样我就能看到你的冰沙作品了!