小羽衣甘蓝沙拉配甜菜和山羊奶酪GydF4y2Ba
花粉沙拉配甜菜和山羊奶酪，夏末的美味无花果，结实的羽衣甘蓝，烤金甜菜，白豆和山羊奶酪以及枫味o味酱。GydF4y2Ba
爱羽衣甘蓝？爱无花果？我们将它们与羽衣甘蓝和无花果沙拉与烤金甜菜，蛋白质包装的白色辣椒豆和一堆美味的山羊奶酪相结合。最重要的是，这是一个简单的枫树味酱调味料，这是秋末秋末风格的沙拉，味道无法击败！GydF4y2Ba
准备GydF4y2Ba学习如何制作羽衣甘蓝无花果沙拉GydF4y2Ba？GydF4y2Ba我们开始做吧！GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 无花果：GydF4y2Ba无花果的夏季和初期季节的淡淡水果，添加了柔软略带甜味的味道GydF4y2Ba
- 羽衣甘蓝：GydF4y2Ba可以说是目前最受欢迎的沙拉绿色，羽衣甘蓝叶子很坚固，并增加了一点紧缩GydF4y2Ba
- 甜菜：GydF4y2Ba烤时泥土，有点甜GydF4y2Ba
- 豆子：GydF4y2Ba白色的Cannellini豆在这种包装的沙拉中添加软蛋白质GydF4y2Ba
- 山羊奶酪：GydF4y2Ba柔软的味道柔软，山羊奶酪散发出这种沙拉的味道（也可以使用纯素奶酪）GydF4y2Ba
- 敷料成分：GydF4y2Ba我们最喜欢的枫味o味酱是用橄榄油，枫糖浆，米醋，白味o酱和盐和胡椒粉制成的GydF4y2Ba
- 推荐工具：GydF4y2Ba烤盘，大搅拌碗，厨房GydF4y2Ba刀具GydF4y2Ba
如何制作（分步照片）GydF4y2Ba
1️⃣第一步：烤甜菜GydF4y2Ba
为了开始制作这种沙拉，您应该首先制作烤甜菜，因为它们是最长的烹饪，并且可以在甜菜放在烤箱中时准备其他成分。GydF4y2Ba
为此，只需将烤箱预热至400度F（或400度C），然后洗甜菜。然后将甜菜的茎切掉，然后将它们切成两半，然后切成切片，最后切成立方体。GydF4y2Ba
将甜菜块加入烤盘中，然后用橄榄油淋上淋浴，然后将它们扔在油中涂上。然后撒上盐和胡椒粉，将烤盘放在烤箱中烘烤25分钟，将它们翻转一次，以确保它们的各个侧面都变成褐色。GydF4y2Ba
甜菜完成后，将它们从烤箱中取出，并在制造沙拉时将它们放在一边冷却。GydF4y2Ba
2️⃣第二步：做枫味o味酱GydF4y2Ba
接下来是时候准备沙拉酱了！为此，简单地将橄榄油，米醋，枫糖浆，白味o和罐子中的盐和胡椒粉混合在一起，GydF4y2Ba沙拉振荡器GydF4y2Ba，或碗。GydF4y2Ba
然后摇动（或搅拌）调味料，直到混合在一起，并在烹饪沙拉食材时将其放在一边。GydF4y2Ba
3️⃣第三步：按摩羽衣甘蓝GydF4y2Ba
接下来是时候按摩羽衣甘蓝了！是的，我们将用调味料“按摩”羽衣甘蓝，以使羽衣甘蓝叶柔软，更容易食用。GydF4y2Ba
为此，简单清洗羽衣甘蓝，然后从每个羽衣甘蓝叶的脊柱上拉出小碎片。然后将这些羽衣甘蓝切成碎片中的大搅拌碗中。GydF4y2Ba
然后将大约一半的沙拉酱淋在羽衣甘蓝上，然后用手将沙拉按摩到羽衣甘蓝叶中。确保用手指完全覆盖羽衣甘蓝。GydF4y2Ba
然后，让羽衣甘蓝静置5-10分钟，以便敷料可以帮助软化羽衣甘蓝的牢固纤维。GydF4y2Ba
4️⃣第四步：建造沙拉GydF4y2Ba
终于该建造沙拉了！为此，只需在带羽衣甘蓝的碗中加入切成薄片的无花果，排水的白豆，保留的烤甜菜块和少量山羊奶酪块即可。GydF4y2Ba
然后淋上沙拉上剩下的一半沙拉，混合并食用！美味的枫味酱羽衣甘蓝沙拉，配以烤甜菜，味道无法击败。GydF4y2Ba
如何存储GydF4y2Ba
- 冰箱存储：GydF4y2Ba将剩余的沙拉存放在冰箱中的密封容器中，最多2天，以获得最佳质地和味道。GydF4y2Ba
- 冰箱存储：GydF4y2Ba我们不建议冻结这种沙拉，因为解冻后新鲜的农产品成分不会保持其质地。GydF4y2Ba
营养笔记GydF4y2Ba
这个羽衣甘蓝，无花果和甜菜沙拉是GydF4y2Ba到处都是植物食品GydF4y2Ba提供的GydF4y2Ba营养和风味浓餐GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
- 羽衣甘蓝：GydF4y2Ba羽衣甘蓝的纤维含量很高，是维生素A，维生素C和维生素K的绝佳来源GydF4y2Ba
- 甜菜：GydF4y2Ba纤维，叶酸，锰和充满植物营养素的良好来源（它们使甜菜具有鲜艳的颜色）GydF4y2Ba
- 无花果：GydF4y2Ba提供纤维，是维生素A的良好来源，并提供维生素K。无花果在古代文化中也有很长的历史，并且是许多地中海饮食中的主食。GydF4y2Ba
更多夏季沙拉食谱ob欧宝体育GydF4y2Ba
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原料GydF4y2Ba
羽衣甘蓝沙拉成分GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba金甜菜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba羽衣甘蓝GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba洗净并切碎GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba无花果GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成两半GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba15盎司GydF4y2Ba白色cannellini豆GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba排干和冲洗GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba山羊奶酪GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba或素食主义者替代品GydF4y2Ba
枫味o味配料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba米醋GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba枫糖浆GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba白味o酱GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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烤甜菜：GydF4y2Ba加热烤箱至400度F（200度C）。洗甜菜并切断末端，然后切成1/2英寸的正方形。将切割的甜菜加到烤盘上，撒上橄榄油，然后撒上盐和胡椒粉。然后烤直到金黄色，它们开始变软约25分钟。甜菜完成后，将它们从烤箱中取出，让它们冷却。GydF4y2Ba
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做敷料：GydF4y2Ba将橄榄油，米醋，枫糖浆，白味o和少许盐和胡椒粉混合在罐子里，沙拉振动器或碗中。然后摇动或搅拌以组合，然后放在一旁。GydF4y2Ba
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按摩羽衣甘蓝：GydF4y2Ba将切碎的羽衣甘蓝添加到一个大搅拌碗中，并将1/2的保留沙拉调味料加到叶子中。然后，用手将敷料按摩到羽衣甘蓝叶中，以使它们软化并分发敷料。让叶子静置几分钟，然后制造沙拉，以便羽衣甘蓝变软。GydF4y2Ba
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建造沙拉：GydF4y2Ba用按摩羽衣甘蓝加入碗，加入无花果的一半，排干的白豆，预留的烤甜菜和山羊奶酪。然后淋上剩下的沙拉调味料并享用。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 剩菜和存储：GydF4y2Ba这种羽衣甘蓝，水果和蔬菜沙拉具有丰富的食材，可以舒适地剩下剩菜。将其存放在冰箱中的密封容器中长达四天。我们不建议冷冻。GydF4y2Ba
- 营养注：GydF4y2Ba这种简单的沙拉足够丰盛，可以成为主菜，却足够轻，可以用作配菜。它的蛋白质，纤维，钾和维生素A和C。营养信息是使用所有沙拉酱的估计。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
更新：此食谱最初于2018年7月发布，并于2022年8月更新。GydF4y2Ba
这看起来很美味！我现在有很多无花果，现在我知道该怎么办。GydF4y2Ba
小季节不是很棒吗？我喜欢一年中的这个时候，当时我将无花果插入一切时。GydF4y2Ba