咸石藜麦沙拉GydF4y2Ba
咸石藜麦沙拉是一种植物性的水果和谷物碗，由新鲜的桃子，黄瓜和草药制成，并配以卷茴香姜黄酱。完美的夏季菜！GydF4y2Ba
一种GydF4y2Ba基于植物的桃子，黄瓜和藜麦谷物碗GydF4y2Ba扔在淡淡的香料草药敷料中。GydF4y2Ba十五分钟内准备就绪GydF4y2Ba，这种超级简单的基于植物的沙拉是GydF4y2Ba完美作为配菜或主菜GydF4y2Ba第二天很棒，因为剩菜剩饭。GydF4y2Ba
准备学习如何制作GydF4y2Ba咸桃子和藜麦谷物沙拉GydF4y2Ba？GydF4y2Ba我们开始做吧！GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 藜麦：GydF4y2Ba藜麦是这种沙拉的基础，是一种蓬松的谷物，含有植物性的蛋白质和纤维。GydF4y2Ba
- 桃子：GydF4y2Ba任何石果都会做，但是桃子为这种咸谷物沙拉增添了甜美的味道。GydF4y2Ba
- 黄瓜：GydF4y2Ba为了一点紧缩，添加切碎的黄瓜（我们选择了波斯黄瓜）。GydF4y2Ba
- 新鲜的香草：GydF4y2Ba香菜和欧芹被切碎并扔掉，以增强风味。GydF4y2Ba
- 葵花籽：GydF4y2Ba增加了一些紧缩和纹理；您也可以替代其他种子或坚果。GydF4y2Ba
- 敷料成分：GydF4y2Ba轻柠檬小茴香姜黄酱是由GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba，柠檬汁，切碎的大蒜，小茴香，姜黄，盐和胡椒粉。GydF4y2Ba
如何制作（分步照片）GydF4y2Ba
1️⃣步骤一：库奴藜GydF4y2Ba
制作沙拉的第一步是煮藜麦。按照您的藜麦包装上的指示进行操作，但通常这意味着将藜麦和两个零件水加到一个小锅中，然后煮沸。GydF4y2Ba
沸腾后，将热量煮沸，盖上盖子，煮熟，直到藜麦浮肿，并吸收所有水，约20分钟。完成后，放置以冷却。GydF4y2Ba
2️⃣第2步：切成水果，蔬菜和草药GydF4y2Ba
接下来，通过将桃子切成桃子沿桃核的条切成片。将黄瓜切成薄片，然后将四分之一的小块切成四分之一。然后切碎大蒜。GydF4y2Ba
通过将叶子切成小块（是的，是可以食用的）来制备草药。搁置GydF4y2Ba
3️⃣第三步：做敷料GydF4y2Ba
将橄榄油，柠檬汁，大蒜丁香，小茴香，姜黄，盐和胡椒粉混合到一个大的搅拌碗中，然后搅拌。GydF4y2Ba
4️⃣第四步：扔沙拉成分GydF4y2Ba
在一个大搅拌碗中加入煮熟的藜麦，切成薄片的桃子，切碎的香菜和香菜和欧芹。GydF4y2Ba
在柠檬小茴香敷料中淋上毛毛雨，然后将成分与敷料结合并涂上。然后服务并享受！GydF4y2Ba
如何存储GydF4y2Ba
这种藜麦和水果沙拉是一种很棒的制作食谱，这是存储以后享受的方法：GydF4y2Ba
- 冰箱存储：GydF4y2Ba将其存放在冰箱中的密封食品存储容器中长达4-5天。GydF4y2Ba
- 冰箱存储：GydF4y2Ba要冻结，请在密封的食品储藏容器或冰柜友好的袋子中包装，然后冷冻长达两个月。GydF4y2Ba
更多咸水果食谱ob欧宝体育GydF4y2Ba
想要更多的水果食谱吗？ob欧宝体育GydF4y2Ba我们已经覆盖了您：GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
藜沙拉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba藜麦GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba干燥GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba桃子GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成1英寸GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba波斯黄瓜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成½英寸的碎片GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba葵花籽GydF4y2Ba
柠檬小茴香姜黄酱GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎（约1茶匙）GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba小茴香GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜黄GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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厨师藜麦：GydF4y2Ba按照您的藜麦包装上的指示进行操作，但通常这意味着将藜麦和两个零件水加到一个小锅中，然后煮沸。沸腾后，将热量煮沸，盖上盖子，煮熟，直到藜麦浮肿，并吸收所有水，约20分钟。完成后，放置以冷却。GydF4y2Ba
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准备成分：GydF4y2Ba将桃子切成片，将桃子切成沿桃核的条。将黄瓜切成薄片，然后将四分之一的小块切成四分之一。然后切碎大蒜。通过将叶子切成小块来制备草药。搁置。GydF4y2Ba
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做柠檬小茴香敷料：GydF4y2Ba将橄榄油，柠檬汁，大蒜丁香，小茴香，姜黄，盐和胡椒粉混合到一个大的搅拌碗中，然后搅拌。GydF4y2Ba
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抛弃沙拉成分：GydF4y2Ba在一个大搅拌碗中加入煮熟的藜麦，切成薄片的桃子，切碎的香菜和香菜和欧芹。在柠檬小茴香敷料中淋上毛毛雨，然后将成分与敷料结合并涂上。然后服务并享受！GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 剩菜和存储：GydF4y2Ba这种石果谷物沙拉很棒，作为剩菜，可以在冰箱中储存长达四天。一两天后，黄瓜和桃子会变软，我们实际上更喜欢它坐下并腌制一天后的味道。GydF4y2Ba
- 营养注：GydF4y2Ba该食谱低钠和饱和脂肪，纤维和植物性蛋白质高。它也是维生素C，维生素A，铁和钾的良好来源。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
更新：此食谱最初于2018年7月发布，并于2022年4月更新。GydF4y2Ba
我从未尝试过用藜麦的水果，但是看起来如此夏日和新鲜！不，您并不孤单，我今天早上早上早餐吃了3个桃子，然后才能超越自己的最佳状态！GydF4y2Ba
我无法获得足够的石油季节！最近，我有一种咸谷物沙拉和新鲜的桃子，这是这种美味的藜麦沙拉的灵感。非常感谢串门！GydF4y2Ba
我今天在一个工作活动中有这个，我被吹走了，因为我必须回去几秒钟。老实说，我被味道震撼了。我有史以来最好的餐饮GydF4y2Ba
我很高兴听到这个消息！这是我最喜欢的简单水果沙拉之一，我很高兴您的团队喜欢它。感谢您离开您的评论！GydF4y2Ba