原料GydF4y2Ba
藜沙拉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba藜麦GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba干燥GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba桃子GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成1英寸GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba波斯黄瓜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成½英寸的碎片GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba葵花籽GydF4y2Ba
柠檬小茴香姜黄酱GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎（约1茶匙）GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba小茴香GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜黄GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
厨师藜麦：GydF4y2Ba按照您的藜麦包装上的指示进行操作，但通常这意味着将藜麦和两个零件水加到一个小锅中，然后煮沸。沸腾后，将热量煮沸，盖上盖子，煮熟，直到藜麦浮肿，并吸收所有水，约20分钟。完成后，放置以冷却。GydF4y2Ba
-
准备成分：GydF4y2Ba将桃子切成片，将桃子切成沿桃核的条。将黄瓜切成薄片，然后将四分之一的小块切成四分之一。然后切碎大蒜。通过将叶子切成小块来制备草药。搁置。GydF4y2Ba
-
做柠檬小茴香敷料：GydF4y2Ba将橄榄油，柠檬汁，大蒜丁香，小茴香，姜黄，盐和胡椒粉混合到一个大的搅拌碗中，然后搅拌。GydF4y2Ba
-
抛弃沙拉成分：GydF4y2Ba在一个大搅拌碗中加入煮熟的藜麦，切成薄片的桃子，切碎的香菜和香菜和欧芹。在柠檬小茴香敷料中淋上毛毛雨，然后将成分与敷料结合并涂上。然后服务并享受！GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 剩菜和存储：GydF4y2Ba这种石果谷物沙拉很棒，作为剩菜，可以在冰箱中储存长达四天。一两天后，黄瓜和桃子会变软，我们实际上更喜欢它坐下并腌制一天后的味道。GydF4y2Ba
- 营养注：GydF4y2Ba该食谱低钠和饱和脂肪，纤维和植物性蛋白质高。它也是维生素C，维生素A，铁和钾的良好来源。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba219GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba34GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba84GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba349GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba391GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba8GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba29GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba