Superfoods的划线:它们是什么,他们不是什么,以及您是否应该在健康的饮食日常内容包括更多超级食品。

超级食物的安排在一张蓝色的桌子上,包括芒果,甜菜,无花果,樱桃和鳄梨。

当描述某些流行食物时,你可能听说过“超级食物”这个词在互联网上疯传。这个词通常与你不熟悉的食物(通常意味着很难找到)联系在一起,如巴西莓,枸杞,蜂花粉,通常很多声称超级食物能够排毒,抗癌,延缓衰老。

是什么让一种食物成为“超级食物”?它们真的是改善健康的关键吗?让我们深深潜入超级食物,他们不是什么,以及你是否应该尝试在饮食中获得更多的超级食品。

超级食物是什么?

“超级食物”这个词是用于描述食物的术语营养密集或者在某些营养素中高的营养素高积极影响健康。超级食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂,而且通常需要避免的营养成分也很低,比如钠和胆固醇。由于这个原因,被称为超级食物的食物是通常是植物的但也可以包括某些类型的乳制品和一些在我们的身体需要的基本营养素中很高的鱼类。

听起来不错,对吧?让我们看看使用这个词来看看Hoopla超级食物

关于“超级食物”一词的争论。

“高营养素”实际上是什么意思作为超级食物,一种水果或蔬菜与另一种相比有何区别?当询问食物“超级”时,这条线就会产生模糊。这个词没有固定的定义或规定超级食物就像其他术语一样,就像这个词一样健康的。这使得Superfood这个词开放以供诠释,并允许食品营销人员扔掉这种营养嗡嗡声来描述......好吧,基本上他们想要出售的任何东西。

与营养师的争议是使用这个词超级食物描述一种食物意味着它本身就是健康的,或者具有其他健康食物所不具备的“治愈能力”。如果我们看看一些最常见的被描述为超级食物的食物,如巴西莓,枸杞,蜂花粉,姜黄,生姜,鳄梨等,我们会看到:

  • 列出的许多食物通常是营销的趋势,作为“新发现”,这将是对抗某些特定疾病或疾病的关键。
  • While each superfood is high in certain vitamins and minerals but that doesn’t mean that other “boring” everyday healthy foods that are not labeled as superfoods (apples, pears, corn, beans, etc.) are not as healthful or do provide the same (or even more) nutrients.
  • 事实上,这些食物中有许多是热带的,或者是世界上某些地区特有的,这意味着种植、运输和包装这些食物可能非常昂贵,如果不负责任地种植它们,可能会对环境产生巨大的影响(看看绿茶、椰子等)。

出于这个原因,许多营养师在描述健康食品时犹豫使用超级食物,你很少听到它用于营养科学或政府饮食建议,因为该术语没有被定义或调节,并且可以很容易地误解

芒果,樱桃,鳄梨,甜菜和图在一张白色桌上与洒的蜂花粉。

我接受超级食物,以及如何在路上叉子接近他们。欧宝不给提款

虽然有关超级食物的营销通常是不基于事实的(树莓酮会治愈你的心脏病!)椰子油可以消除拇囊炎!),我喜欢对超级食物的狂热有一个更积极的看法。虽然我不认为我们应该想当然地认为一种食物就能治愈所有的疾病,但我不能否认,那就是看到人们接受以前从未尝试过的新的健康食物,温暖了我的营养学家的心。

你知道爱羽衣甘蓝,姜黄,甜菜或奇娅种子,如果他们尚未被媒体估量,他们从未尝试过的爱情羽衣甘蓝

我理解使用这个词的论点超级食物为了暗示一些食物是健康的魔法治愈,我个人认为该术语可以故意使用。我使用superfoods这个词来描述整个食物,提供了高百分比的营养素,有助于健康,了解所有食物都适合健康的平衡饮食模式

我描述的食谱在岔路口与这一点,ob欧宝体育“超级食物食谱”,希望通过关注健欧宝不给提款康和健康的食物,我的读者食谱可能性的启发,试图采用一种新食物的健康饮食习惯。

你应该吃更多的超级食物吗?

如果我们像我一样指的是营养成分高的食物(并没有赋予它们神奇的治疗能力),那么超级食物绝对应该在你吃的食物中占很大比例!我喜欢用营养丰富的食物(如绿色蔬菜、健康油、新鲜水果)和营养较少的食物(如意大利面或披萨)来平衡一道菜。

因为我相信水果和蔬菜在健康饮食模式中占有一席之地,就像披萨和意大利面一样。#平衡

在尝试吃更多的营养密集的超级食物时,你在哪里开始?

在你的盘子里添加更多的植物!吃更多的水果,蔬菜和全谷物是增加营养密集食物摄入的最佳方式。食谱ob欧宝体育欧宝不给提款岔路口超级食品配方指数是一个伟大的开始!

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外卖(TL:博士):超级食物是什么?超级食物是营养丰富的食物,富含维生素、矿物质和抗氧化剂,在最佳健康状态中发挥着重要作用。“超级食品”一词没有受到监管,因此经常被用来作为一种营销策略,将流行食品描述为具有其他食品没有的特殊健康益处。然而,“超级食物”,如水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和鱼,是平衡和健康饮食模式的最佳基础。


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