烤菜花和洋葱gydF4y2Ba
烤菜花和洋葱，一种简单的烤蔬菜组合，作为沙拉和碗的配菜或配料都很棒。只需5种食材和30分钟!gydF4y2Ba
喜欢花椰菜吗?爱洋葱吗?gydF4y2Ba一起烤吧!gydF4y2Ba这个烤蔬菜的食谱超级简单灵活，非常适合作为餐前准备。享受它作为配菜或沙拉和碗的顶部!gydF4y2Ba
准备学习如何制作gydF4y2Ba烤洋葱和花椰菜一起gydF4y2Ba?gydF4y2Ba让我们开始吧!gydF4y2Ba
如何制作(一步一步的照片)gydF4y2Ba
1️⃣第一步:预热烤箱，准备蔬菜gydF4y2Ba
首先，把烤箱预热到400华氏度(200摄氏度)，然后在切蔬菜之前快速清洗。gydF4y2Ba
- 切洋葱:gydF4y2Ba把洋葱的茎切掉，然后在外面切一片，去掉洋葱的外层。然后把洋葱切成圆形，或者对半切，然后切成片。gydF4y2Ba
- 切菜花:gydF4y2Ba切掉头部坚硬的茎，然后将头部切成两半，去掉花椰菜的小花。gydF4y2Ba
gydF4y2Ba刀片!gydF4y2Ba我们喜欢把像菜花和洋葱这样的烤蔬菜切成大小相近的块，这样吃起来更容易，烹饪时间也差不多，而且更脆。gydF4y2Ba
2️⃣第二步:调味后加入烤盘gydF4y2Ba
接下来，把切好的花椰菜和洋葱放在烤盘或烤盘上。gydF4y2Ba
用橄榄油搅拌蔬菜，直到完全包裹。用切好的大蒜、盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
gydF4y2Ba烘焙小贴士!gydF4y2Ba我们喜欢把蔬菜分开放在烤盘上。花椰菜烤起来要花更长的时间，烤好的洋葱你可以很容易地从锅里捞出来，继续烤土豆。gydF4y2Ba
3️⃣第三步:在烤箱里烤蔬菜gydF4y2Ba
现在是时候在烤箱里烤蔬菜了，直到它们开始变成棕色，这需要25分钟，取决于你的烤箱。gydF4y2Ba
为了确保洋葱和花椰菜煮得均匀，在烹饪过程中搅拌蔬菜。如果洋葱煮得快了，把它们移到盘子里，继续煮菜花，直到熟了。gydF4y2Ba
蔬菜烤好后，把它们从烤箱里拿出来。如果用作配菜，请立即食用。你也可以让它们冷却，然后放在沙拉或碗上。gydF4y2Ba
调味料的想法gydF4y2Ba
我们在这个食谱中使用了大蒜、盐和胡椒，但这里有一些调味的想法:gydF4y2Ba
- 挤一点柑橘汁:gydF4y2Ba在蔬菜上挤一点柠檬或酸橙来增加酸味gydF4y2Ba
- 孜然和辣椒粉:gydF4y2Ba加入少许孜然和辣椒粉，带来浓郁的泥土味gydF4y2Ba
- 辣椒粉，辣椒粉和辣椒粉:gydF4y2Ba用辣椒粉和辣椒粉给这道菜调味，然后在上面撒一点辣椒粉gydF4y2Ba
♻️可持续厨房+烹饪技巧gydF4y2Ba
在岔路口，我们关心减少食物浪费，我们知道你也一样!欧宝不给提款以下是制作这道菜的小贴士:gydF4y2Ba
利用花椰菜和洋葱的季节!gydF4y2Ba做洋葱和花椰菜的最佳时间是它们都应季的时候!花椰菜在夏末秋初可以买到，而洋葱全年大部分时间都可以买到。gydF4y2Ba点击这里查看你所在地区的它们什么时候上市。gydF4y2Ba
节省你的残羹剩饭吧!gydF4y2Ba花椰菜的叶子和洋葱的皮都是可以食用的!在沙拉或汤中加入叶子，在自制的蔬菜汤中加入洋葱皮。gydF4y2Ba
更多烤菜花和洋葱食谱ob欧宝体育gydF4y2Ba
吃不够花椰菜和洋葱吗?gydF4y2Ba试试我们其他简单的烤蔬菜食谱:ob欧宝体育gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba，gydF4y2Ba黄色、白色或红色gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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准备炉:gydF4y2Ba预热烤箱至400度(200摄氏度)gydF4y2Ba
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准备蔬菜:gydF4y2Ba把洋葱的茎切掉，然后在洋葱的外面切一片，去掉最上面一层。然后把洋葱切成圆形，或者对半切，然后切成片。把花椰菜的茎切掉，去掉叶子。花椰菜洗净头，切成两半，然后用刀从厚厚的白色中心切出小花。gydF4y2Ba
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烤蔬菜:gydF4y2Ba把切好的花椰菜和洋葱片放在烤盘上，淋上橄榄油，搅拌蔬菜，使其完全被油覆盖，撒上切片大蒜，盐和胡椒。把烤盘放入烤箱，烤25分钟，搅拌到一半，直到所有的面都变成棕色。gydF4y2Ba
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为蔬菜:gydF4y2Ba从烤箱中取出平底锅，把蔬菜放在盘子里，作为配菜，或者放凉后用作沙拉或碗顶。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba烤盘，刀组，切菜板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba蔬菜要提前洗净并切好，以减少烹饪前的准备时间。如果是冷的沙拉或碗，你可以提前三天做这个食谱。gydF4y2Ba
- 剩菜和储存:gydF4y2Ba剩下的洋葱和花椰菜应该放在一个密封的容器里，放在冰箱里保存3-4天。为了更好的口感和质地，不要冷冻和重新加热。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息只估算了食谱中的食材，而不是额外的香料选项。这个简单的烤蔬菜食谱富含纤维、维生素a、维生素C和钾。gydF4y2Ba
