烤红薯和花椰菜gydF4y2Ba
烤红薯和菜花，一个简单而美味的烤蔬菜配菜组合，只需要5种材料，只需40分钟就可以做好!gydF4y2Ba
喜欢红薯吗?喜欢花椰菜吗?gydF4y2Ba一起烤吧!gydF4y2Ba这个用平底锅烤的花椰菜和山药食谱非常灵活，可以作为配菜或沙拉和碗的顶部。这是准备晚餐的好方法!gydF4y2Ba
准备好学习如何gydF4y2Ba把花椰菜和红薯一起烤gydF4y2Ba?gydF4y2Ba让我们开始吧!gydF4y2Ba
如何制作(一步一步的照片)gydF4y2Ba
1️⃣第一步:预热烤箱，准备蔬菜gydF4y2Ba
首先，把烤箱预热到400华氏度(200摄氏度)，然后洗净并切好蔬菜。gydF4y2Ba
- 切菜花:gydF4y2Ba把花椰菜的茎和茎从底部切掉，然后把整个花椰菜的头切成两半。然后从厚实的白色茎上切下花椰菜的小花。gydF4y2Ba
- 切红薯:gydF4y2Ba切掉土豆的末端，然后把土豆切成1/2英寸的小方块来烤(烤之前不需要去皮)。gydF4y2Ba
gydF4y2Ba箴提示!gydF4y2Ba我们喜欢把红薯和花椰菜切成差不多大小的小块，这样吃起来更容易，烹饪时间也差不多，而且更脆。gydF4y2Ba
2️⃣第二步:把蔬菜均匀地铺在烤盘中gydF4y2Ba
接下来，把切好的花椰菜和红薯放在烤盘或烤盘上。gydF4y2Ba
用橄榄油搅拌蔬菜，直到完全包裹。用切好的大蒜、盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
gydF4y2Ba提示!gydF4y2Ba我们喜欢把蔬菜分开放在烤盘上。红薯烤的时间要长一些，烤好后你可以很容易地把烤好的花椰菜从锅里捞出来，继续烤土豆。gydF4y2Ba
3️⃣第三步:在烤箱里烤蔬菜gydF4y2Ba
最后一步是把混合好的蔬菜放进烤箱里烤，直到它们变软，边缘呈棕色。这大约需要35分钟，取决于你的烤箱。gydF4y2Ba
为了确保花椰菜和红薯煮得均匀，在煮到一半的时候搅拌一下。如果菜花比红薯熟得快，就把它盛到盘子里，继续煮土豆，直到土豆熟了。gydF4y2Ba
蔬菜煮好后，把它们从烤箱里拿出来。如果把混合蔬菜作为配菜食用，请立即食用。你也可以让它们冷却，然后放在沙拉或碗上。gydF4y2Ba
调味料的想法gydF4y2Ba
大蒜、盐和胡椒粉是我们在这道菜中使用的简单调味料，但你也可以随意加点辣的……以下是一些想法:gydF4y2Ba
- 挤一点柑橘汁:gydF4y2Ba当红薯和花椰菜煮好后，可以在上面撒上新鲜的柠檬或酸橙皮，增添新鲜的酸味gydF4y2Ba
- 肉桂和孜然:gydF4y2Ba加入少许温热的孜然和肉桂(相信我们)，会有浓郁的泥土味gydF4y2Ba
- 辣椒粉，辣椒粉和辣椒粉:gydF4y2Ba在蔬菜上加入辣椒粉和辣椒粉，然后在上面撒上一点辣椒粉gydF4y2Ba
♻️可持续厨房+烹饪技巧gydF4y2Ba
我们在岔路口这里都在经营生态厨房!欧宝不给提款以下是制作这道菜的小贴士:gydF4y2Ba
利用红薯和花椰菜的季节!gydF4y2Ba制作红薯和花椰菜的最佳时间是它们都应季的时候，在大多数地区，这是夏末秋初。gydF4y2Ba点击这里查看你所在地区的它们什么时候上市。gydF4y2Ba
保留蔬菜残渣!gydF4y2Ba不要扔掉花椰菜的叶子或土豆的残渣。用它们来做自制的食物残渣汤，你可以用它来给汤调味。gydF4y2Ba
更多烤红薯和花椰菜食谱ob欧宝体育gydF4y2Ba
红薯和花椰菜吃不够吗?试试这些食谱:ob欧宝体育gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba甜土豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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准备炉:gydF4y2Ba预热烤箱至400度(200摄氏度)gydF4y2Ba
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准备蔬菜:gydF4y2Ba把红薯和花椰菜洗净。把花椰菜的茎和叶切成两半，去掉小花。把红薯的末端切掉，然后把红薯切成1/2英寸的小块儿烤(烤之前不需要去皮)。gydF4y2Ba
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烤蔬菜gydF4y2Ba:把切好的红薯和花椰菜放在烤盘上，淋上橄榄油，搅拌蔬菜，使其完全被油覆盖，撒上蒜片、盐和胡椒粉。把烤盘放入烤箱，烤35分钟，搅拌到一半，直到所有的面都变成棕色。gydF4y2Ba
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为蔬菜:gydF4y2Ba从烤箱中取出平底锅，把蔬菜放在盘子上，作为配菜，或者放凉后用作沙拉配料。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba烤盘，刀组，切菜板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba蔬菜要提前洗净并切好，以减少烹饪前的准备时间。如果是冷的沙拉或碗，你可以提前三天做这个食谱。gydF4y2Ba
- 剩菜和储存:gydF4y2Ba蔬菜应存放在密封容器中，放入冰箱，最多可存放3-4天。为了更好的口感和质地，不要冷冻和重新加热。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息只估算了食谱中的食材，而不是额外的香料选项。这个简单的烤蔬菜食谱富含纤维、维生素a、维生素C和钾。gydF4y2Ba
