辣椒花椰菜炸玉米饼

辣椒花椰菜炸玉米饼用烤花椰菜，辣椒粉，新鲜石灰，黑豆和鳄梨。素食主义者星期二拍摄炸玉米饼！

只有关于辣椒粉和石灰作为味道的婚姻。干辣椒粉的辛辣和烟熏味，结合了浓郁的浓郁和馅饼的新鲜石灰汁。

辣椒柠檬鸡，辣椒石灰，辣椒酸炸玉米饼......但辣椒花椰菜炸玉米饼？在这里和我在一起。

要说花椰菜有一刻将是轻描淡写的。作为一个注册营养师营养师尽管如此，我的工作就是留在食物潮流之上，现在花椰菜是国王。

花椰菜牛排，花椰菜馅饼，花椰菜饭，花椰菜土豆......创意花椰菜用途清单正在增长。一个非常无聊的蔬菜的一个伟大壮举（对不起，花椰菜，但你不是你自己最令人兴奋的蔬菜）。

因此，当它来梦想我的最新时间周二的炸玉米饼周二的饭菜时，我知道花椰菜所需的外观。

然而，我将是第一个承认植物的炸玉米饼可以听起来有点无聊，如果你习惯吃肉食或鸡肉炸玉米饼。但这就是辣椒和石灰进来的地方，将味道的冲击放在其他镗孔（花椰菜，豆类和炸玉米饼）。扔在一些鳄梨，你周二拥有一个可持续的炸玉米饼！

爱这些辣椒花椰菜炸玉米饼？

如果你喜欢这种素食主义者，请在炸玉米饼夜，尝试我最喜欢的植物基于工厂的食谱：ob欧宝体育

• 素食烤玉米+土豆汤
• 素食主义者fusilli意大利面沙拉
• Enoki蘑菇orzo沙拉
• 最喜欢的番茄和韭菜汤

继续满足

收益率：8汤匙

辣椒花椰菜炸玉米饼

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辣椒花椰菜炸玉米饼用烤花椰菜，辣椒粉，新鲜石灰，黑豆和鳄梨。素食主义者星期二拍摄炸玉米饼！

准备时间 10分钟

厨师时间 25分钟

总时间 35分钟

原料

• 1头花椰菜，切成小块
• 1茶匙油
• 2石灰
• 1/2茶匙辣椒酸橙调味料（我用过贸易乔，太极拳也是一个受欢迎的选择）
• 少许盐和胡椒
• 1洋葱，切成薄片
• 1甜椒，切成薄片
• 1罐（或从干燥的干燥）黑豆罐装
• 8小全谷物软炸玉米饼
• 1鳄梨
• 可选：您最喜欢的火烤莎莎，香菜。

指示

1. 预热烤箱到400度。折腾花椰菜，油，一个石灰的果汁，辣椒酸橙调味和少许盐和胡椒在一个大碗里。将花椰菜涂在轻质油烤盘上，烘烤15分钟，然后再搅拌10分钟或直至花椰菜在各方面褐色。
2. 与此同时，在大锅中加热少量橄榄油，煮洋葱和甜椒，直到它开始软化。加入排水的黑豆，少许辣椒石灰和挤柠檬。
3. 制作炸玉米饼：用花椰菜和一片鳄梨和顶部辣调味汁加入洋葱，甜椒和黑豆混合物到炸玉米饼。享受！

笔记

• 笔记：原代替辣椒调味料，你也可以使用普通辣椒粉和新鲜的石灰汁，用少量盐。
• 存储和剩菜：将所有炸玉米饼准备好的炸玉米饼成分在冰箱中长达5天，并在服用前再加热。

营养信息：

屈服：

8.

服务大小：

1个淋可口
每份的量： 卡路里：110. 总脂肪：5G 饱和脂肪：1G 反式脂肪：0G. 不饱和脂肪：4G 胆固醇：0mg. 钠：213毫克 碳水化合物：17G. 纤维：6G 糖：6G 蛋白质：4G