烤西兰花和青葱gydF4y2Ba

烤西兰花和青葱，一个简单的烤蔬菜组合，作为配菜或沙拉和碗的顶部都很好。只需5种食材和25分钟的烹饪时间!gydF4y2Ba

如果你喜欢青葱和西兰花，把它们和gydF4y2Ba一起烤吧!gydF4y2Ba这些煮熟的蔬菜是多才多艺的，完美的餐前准备。享受作为一个简单的配菜或沙拉和碗的顶部!gydF4y2Ba

准备学习如何制作gydF4y2Ba烤西兰花和青葱一起吃gydF4y2Ba?gydF4y2Ba让我们开始吧!gydF4y2Ba

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gydF4y2Ba成分gydF4y2Ba

你只需要5种材料和一些简单的工具:gydF4y2Ba

• 西兰花:gydF4y2Ba你需要一个大的西兰花头，或者2-3个西兰花拉贝gydF4y2Ba
• 青葱:gydF4y2Ba我们用4个大葱，或者5-6个小葱(大约1杯切片)gydF4y2Ba
• 蒜:gydF4y2Ba用新鲜的蒜瓣切成薄片gydF4y2Ba
• 橄榄油:gydF4y2Ba使用橄榄油可以使烤蔬菜变脆，增加风味gydF4y2Ba
• 盐和胡椒:gydF4y2Ba每一种都放一点就可以了，或者你可以根据自己的口味来调味gydF4y2Ba
• 推荐的工具:gydF4y2Ba平底锅,gydF4y2Ba刀套gydF4y2Ba，砧板gydF4y2Ba

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食谱说明(一步一步的照片)gydF4y2Ba

1️⃣第一步:准备烤箱和蔬菜gydF4y2Ba

首先，把烤箱预热到400华氏度(200摄氏度)，然后切蔬菜:gydF4y2Ba

1. 切西兰花:gydF4y2Ba将花椰菜洗净，然后剪掉花蕾与茎的上方。gydF4y2Ba
2. 切葱:gydF4y2Ba切掉两端，然后用刀在外面的皮上切一段去皮。然后切成薄片。gydF4y2Ba

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2️⃣第二步:调味后加入烤盘gydF4y2Ba

把准备好的蔬菜放在烤盘或平底锅上。gydF4y2Ba

用橄榄油搅拌青葱和西兰花，直到完全包裹。在上面撒上切好的蒜片，根据自己的口味加入盐和胡椒粉。gydF4y2Ba

gydF4y2Ba烘焙小贴士:gydF4y2Ba把西兰花和青葱分别放在烤盘上。青葱可能比西兰花熟得快，所以如果青葱在锅里被分开，你可以在它们熟得快的时候把它们拿掉，这样在你继续烤西兰花的时候就不会烧糊了。gydF4y2Ba

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3️⃣第三步:烤青葱和西兰花gydF4y2Ba

最后，把蔬菜放进烤箱烤大约25分钟，或者直到它们开始变黄。gydF4y2Ba

为了确保烹饪均匀，在烹饪到一半的时候搅拌西兰花和青葱。留意一下葱头，确保它们不会烧糊。gydF4y2Ba

把烤好的蔬菜从烤箱里拿出来。如果作为配菜，可以立即食用，或者放凉后作为沙拉或碗的配料。gydF4y2Ba

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调味方法gydF4y2Ba

这个简单的烤蔬菜食谱非常美味，只需要大蒜、盐和胡椒。为了混合它，这里有更多的方法来给烤西兰花和青葱调味:gydF4y2Ba

• 柠檬或酸橙:gydF4y2Ba一点柑橘皮和柠檬汁或酸橙汁会给你的蔬菜增添新鲜的味道gydF4y2Ba
• 姜黄和姜末:gydF4y2Ba在蔬菜上放上这些香料是一种美味又消炎的选择gydF4y2Ba
• 帕玛森芝士:gydF4y2Ba现磨的帕玛森奶酪是这道食谱中大蒜的美味补充。如果你想在不含乳制品的菜肴中加入奶酪味，可以尝试营养酵母。gydF4y2Ba

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gydF4y2Ba如何储存剩菜gydF4y2Ba

1. 冰箱储存:gydF4y2Ba将剩下的蔬菜放在密封容器中，放入冰箱保存3-4天。gydF4y2Ba
2. 冰箱储存:gydF4y2Ba为了获得最佳的风味和口感，不要冷冻和重新加热。gydF4y2Ba

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♻️可持续厨房+烹饪技巧gydF4y2Ba

减少食物浪费是我们岔路口的首要任务，我们知道这也是你们的首要任务!欧宝不给提款在制作这道食谱时，请记住以下这些可持续的厨房小贴士:gydF4y2Ba

蔬菜应季时要好好利用!gydF4y2Ba用西兰花和青葱做食谱的最佳时间是这两种蔬菜都应季的时候!一般来说，花椰菜在晚春到秋季都可以买到，而青葱在夏末和初秋可以买到。gydF4y2Ba点击这里查看你所在地区的它们什么时候上市。gydF4y2Ba

用你的蔬菜残渣来减少浪费!gydF4y2Ba西兰花茎和青葱皮都可以吃!切碎花椰菜茎，用它们来炒或沙拉。在汤中加入葱皮。gydF4y2Ba

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