烤蔬菜大麦碗GydF4y2Ba
寻找美味的大麦碗吗？试试这个烤蔬菜大麦碗，配以布鲁塞尔芽菜，胡桃南瓜，甜菜，葱和南瓜种子，以及美味的草药大蒜酱。非常适合简单的工作日晚餐或每周的餐费准备！GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
对于大麦碗GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba干大麦GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba布鲁塞尔芽菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba修剪和切成薄片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba胡桃南瓜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba立方体GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba萝卜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba红甜菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba青葱GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba薄的切片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba南瓜子GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba装饰用GydF4y2Ba
对于草药酱GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba白葡萄酒醋GydF4y2Ba
- ⅓GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
设备GydF4y2Ba
-
1个大平底锅GydF4y2Ba
-
1个食品加工机GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
烤蔬菜：GydF4y2Ba将烤箱预热至400。折磨的布鲁塞尔芽菜，胡桃南瓜群，切成丁的胡萝卜，切成丁的红甜菜和切成薄片的葱，然后撒上盐和胡椒粉。加入锅锅，煮至金黄色，大约35分钟，在整个烹饪过程中翻转以烤蔬菜的所有侧面。GydF4y2Ba
-
做大麦：GydF4y2Ba根据包装说明准备大麦。通常，这意味着将1.5杯干大麦和3杯水加入中等酱汁，然后用高火煮沸。水沸腾后，将热量降低至低，用盖子盖住酱汁锅，煮至大麦完全煮熟并具有蓬松的质地，约20-25分钟。GydF4y2Ba
-
做酱：GydF4y2Ba将切碎的香菜，切碎的欧芹，大蒜丁香和少许盐和胡椒粉加入食品加工机。脉冲成分直至切碎，然后加入白葡萄酒醋和橄榄油，然后再搅拌几次，将所有成分轻轻混合在一起。搁置。GydF4y2Ba
-
建造大麦碗：GydF4y2Ba当烤蔬菜和大麦做饭时，是时候建造碗了。首先将大麦加入碗中，然后再加入烤蔬菜混合物。淋上草药大蒜酱，然后用撒上南瓜种子装饰。享受！GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 进餐准备说明：GydF4y2Ba为了减少烹饪时间，请烤蔬菜，煮大麦，并提前两天制作草药大蒜酱，然后在准备就吃时建造碗。GydF4y2Ba
- 剩菜和存储：GydF4y2Ba将剩余的成分（单独或将成分混合在一起）在冰箱中的密闭容器中最多4天。您可以将这顿饭冻结并稍后再加热，但是知道蔬菜的稠度可能不会像融化后那样松脆。GydF4y2Ba
- 营养注：GydF4y2Ba营养信息是用准备和使用的全部酱汁计算的。该食谱具有所有基于植物的成分，这使其适合纯素食。它也不是坚果，但确实在大麦中含有麸质。对于无麸质选项，用无麸质谷物（如藜麦或米饭）代替大麦。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba325GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba41GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba16GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba80GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba783GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba9445GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba69GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba81GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba