成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba抹茶绿茶粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba热水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备抹茶和香草:gydF4y2Ba抹茶粉添加到一个小碗或杯子。加入热水和香草精,然后搅拌干茶粉完全溶解到液体。热牛奶:把选择的牛奶低在小酱锅里炖,或微波炉加热60 - 90秒。gydF4y2Ba
-
热牛奶:gydF4y2Ba把选择的牛奶低在小酱锅里炖,或微波炉加热60 - 90秒。gydF4y2Ba
-
牛奶混合抹茶:gydF4y2Ba把加热溶解抹茶牛奶,香草混合。用勺子搅拌至完全溶解。gydF4y2Ba
-
优化(可选):gydF4y2Ba如果使用不加糖的牛奶,你会像一个甜咖啡,加1茶匙的甜味剂的选择(我们喜欢枫糖浆)和混合一起搅拌,直到混合均匀。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 推荐的工具:gydF4y2Ba抹茶,咖啡杯子和茶托,小平底锅中gydF4y2Ba
- 抹茶多少使用:gydF4y2Ba您可以使用1或2茶匙的抹茶粉为一个服务拿铁,根据口味和你想要多少咖啡因咖啡。我们建议从1茶匙,然后添加更多的品尝后的拿铁咖啡。gydF4y2Ba
- 推荐牛奶:gydF4y2Ba我们喜欢用燕麦牛奶或豌豆蛋白牛奶加热后我们拿铁,因为他们都是伟大的品尝比其他植物牛奶,奶味更浓的纹理。gydF4y2Ba
- 去哪里买抹茶:gydF4y2Ba我们通常从我们当地的杂货店购买日常喝抹茶,然而我们喜欢秩序的抹茶为推荐品牌(见文章)。gydF4y2Ba
- 剩菜+存储:gydF4y2Ba我们不建议单独制作每个抹茶拿铁和剩菜,最佳的味道。然而,您可以存储任何剩菜放在冰箱里三天。我们不建议冻结。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba这个配方使用所有的植物,无谷蛋白成分,所以它适合素食饮食。营养信息估计使用正则燕麦牛奶营养数据。这从抹茶拿铁咖啡是高自然产生的抗氧化剂儿茶素(营养信息由营养师克里斯蒂娜Todini, RDN)。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba264年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba34gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba148年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba455年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1301年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba386年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba