成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba头gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba甜土豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备炉:gydF4y2Ba将烤箱预热至400度(200摄氏度)gydF4y2Ba
-
准备蔬菜:gydF4y2Ba洗净花椰菜和红薯。把花椰菜茎切下来，把小花切成一口大小。把红薯的末端切下来，然后切成1/2英寸的小方块来烤(在烤之前你不需要削皮)。gydF4y2Ba
-
烤蔬菜:gydF4y2Ba把红薯和花椰菜放在烤盘上，淋上橄榄油，把蔬菜倒满油，撒上大蒜片、盐和胡椒。把烤盘放在烤箱里烤35分钟，搅拌至面皮都变成棕色。gydF4y2Ba
-
为蔬菜:gydF4y2Ba把锅从烤箱中拿出来，把蔬菜放在盘子里，作为配菜食用，或者等冷却后作为沙拉配料。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba平底锅，刀架，切菜板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba提前清洗和切菜，以减少烹饪前的准备时间。如果把凉菜放在沙拉或碗里，你可以提前三天制作这个食谱。gydF4y2Ba
- 剩菜和存储:gydF4y2Ba蔬菜应放在密封的容器中，在冰箱中保存3-4天。为了获得最好的口感和质地，不要冷冻再加热。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息只对配方中的成分进行估计，而不是提供额外的香料选项。这个简单的烤蔬菜配方是纤维、维生素a、维生素C和钾的很好的来源。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba132gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba672gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba8963gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba137gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba89gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba