成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba清洗和修剪gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备炉:gydF4y2Ba把烤箱预热到200摄氏度gydF4y2Ba
-
准备蔬菜:gydF4y2Ba花椰菜洗净，去茎。如果用的是大胡萝卜，纵向切成两半。gydF4y2Ba
-
烤蔬菜:gydF4y2Ba把胡萝卜和青豆放在烤盘上，淋上橄榄油，把蔬菜完全盖上油，撒上大蒜片、盐和胡椒粉。把烤盘放在烤箱里烤25分钟，烤到一半的时候搅拌一下，让四周都烤好。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba烤盘，刀套，切菜板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba提前清洗和切菜，减少烹饪前的准备时间。如果是凉拌沙拉或凉拌碗，你可以提前三天做这个食谱。ob欧宝体育gydF4y2Ba
- 剩菜和存储:gydF4y2Ba蔬菜应该用密封容器在冰箱中储存3-4天。为了更好的口感和质地，花椰菜烘烤后不要冷冻或重新加热。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息仅估计配方中的成分，而不是额外的香料选项。这个简单的烤蔬菜食谱富含纤维、维生素a和维生素C。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba111gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba88gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba369gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba18944gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba