成分gydF4y2Ba
烟熏鲑鱼早餐碗gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba彩虹甜菜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或者其他绿色粉碎gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba帕特gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新土豆gydF4y2Ba
- ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba烟熏鲑鱼gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba烟熏辣椒粉蒜泥蛋黄酱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba请参见下面的食谱gydF4y2Ba
烟熏辣椒粉蒜泥蛋黄酱(1杯)gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba梅奥gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或纯素梅奥gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏辣椒粉gydF4y2Ba
- ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烟熏海盐gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
土豆:gydF4y2Ba把3杯水煮沸在一个小平底锅。加入土豆和煮至软,大约8 - 10分钟。流失,让冷却,然后每一个土豆切成两半或季度(小块煮后会变得曲折)。在铸铁煎锅加热黄油中高温。加入土豆和煮至酥,偶尔搅拌,大约10 - 12分钟。当土豆几乎渴望清新,添加大蒜、辣椒、吸盐。爆香蒜酥之前,约2分钟。把土豆从热备用。gydF4y2Ba
-
软煮鸡蛋:gydF4y2Ba将一个中型温柔的炖锅装满水。温柔的把鸡蛋和煮6 - 7分钟。把蛋一碗冰水,让凉爽的2 - 3分钟。然后轻轻地剥鸡蛋,切成两半,留出碗。gydF4y2Ba
-
必绿色。gydF4y2Ba在一个中锅热油中火加热,然后加入大蒜和炸至脆,约2分钟。添加蔬菜和煮至软但不枯萎,大约3 - 4分钟。gydF4y2Ba
-
构建早餐碗:gydF4y2Ba建立一个碗土豆,蔬菜,熏辣椒蒜泥蛋黄酱(下面的指令),和鲑鱼。下面添加soft-boil蛋(指令)和享受!gydF4y2Ba
-
使辣椒蒜泥蛋黄酱:gydF4y2Ba加入蛋黄酱,辣椒、海盐和柠檬汁混合食品加工机,直到充分混合。或者,你也可以把材料放在一个小碗里,用手混合。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 剩菜和存储:gydF4y2Ba这个早餐碗的内容可以冷藏长达四天,再在微波炉或炉灶加热。未煮熟的鸡蛋不应该保存(和不提供相同的流中心当加热水),所以做饭一个新的重新加热时的煮鸡蛋。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba893年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba88年gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba51gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba61年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1216年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba435年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba373年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba28gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
,gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba