烟熏鲑鱼早餐碗,一个简单的食谱,包括早餐土豆,彩虹片,烟熏鲑鱼,辣椒粉和鸡蛋。这个碗肯定会增添您的早午餐!GydF4y2Ba

一个早餐碗,鲑鱼,土豆,鸡蛋和木糖,在白色桌子上的白色碗里,桌子上搭配一杯意式浓缩咖啡。GydF4y2Ba

古老的问题:GydF4y2Ba甜或咸早午餐?GydF4y2Ba如果您想吃咸味,那么这个鲑鱼早餐碗配有土豆,煮熟的菜和软煮鸡蛋是完美的周末早晨。有了烟熏的蒜泥蛋黄酱,它的味道会增强,这将使您的早晨起步。GydF4y2Ba

准备GydF4y2Ba学习如何用烟熏鲑鱼做一个美味的早餐碗GydF4y2Ba?GydF4y2Ba我们开始做吧!GydF4y2Ba


原料GydF4y2Ba

  • 烟熏三文鱼:GydF4y2Ba该碗的主要颗星烟熏鲑鱼为这个早餐碗增添了淡淡的烟熏质地。出于可持续性,我们选择大西洋烟熏鲑鱼(有关详细信息,请参见下面的可持续厨房部分)。GydF4y2Ba
  • 蛋:GydF4y2Ba软煮的鸡蛋为这个碗增添了质地和略带流淌的蛋黄风味。GydF4y2Ba
  • Rainbow Chard:GydF4y2Ba像彩虹(Rainbow)或瑞士甜菜(Swiss Chard)这样枯萎的绿叶绿色,为这个碗增添了健康的蔬菜成分。GydF4y2Ba
  • 新土豆:GydF4y2Ba酥脆的锅炸早餐土豆是这个早餐碗的基础。GydF4y2Ba
  • 调味料:GydF4y2Ba大蒜,烟熏辣椒粉,盐和胡椒是这个碗的主要调味料。简单,但美味。GydF4y2Ba
  • 蒜泥成分:GydF4y2Ba蛋黄酱是蒜泥蛋黄酱(我们喜欢素食蛋黄酱)和大蒜,柠檬汁,辣椒粉,盐和胡椒粉的基础。GydF4y2Ba
  • 推荐工具:GydF4y2Ba酱料锅,大煎锅,搅拌碗或GydF4y2Ba食品加工机GydF4y2Ba
晚餐碗的早餐,鲑鱼,鸡蛋和土豆在白色桌子上。GydF4y2Ba

如何制作(分步照片)GydF4y2Ba

1️⃣第一步:做早餐土豆GydF4y2Ba

制作早餐碗的第一步是制作辣椒粉早餐土豆。您可以在我们的完整帖子中获得更多详细的说明GydF4y2Ba熏制辣椒粉早餐土豆GydF4y2Ba,但下面是快速概述:GydF4y2Ba

  1. 煮土豆:GydF4y2Ba首先将3杯水煮沸,在一个小锅中煮沸,加入土豆,煮至柔软(约8-10分钟)。然后排干,让它们冷却,然后将它们切成一半或四分之一。GydF4y2Ba
  2. 煮土豆:GydF4y2Ba在中火上加热大锅,加入少量黄油,然后加入土豆。煮至酥脆(大约10-12分钟),请确保偶尔在四面八方搅拌褐色。然后撒上辣椒粉,切成薄片的大蒜,盐和胡椒粉。再煮1-2分钟以清脆的大蒜,然后从火上取出并放在一旁。GydF4y2Ba

2️⃣步骤第二:软煮鸡蛋GydF4y2Ba

接下来是时候将您放在碗顶上的鸡蛋软煮熟了。GydF4y2Ba

为此,将一个充满水的中等锅带到温和的小火中。加入鸡蛋并煮6-7分钟(不要煮太久,或者蛋黄不会流鼻涕。GydF4y2Ba

将鸡蛋取出一碗冰水以快速冷却,约2-3分钟,然后轻轻剥鸡蛋,切成两半,然后放在碗里。GydF4y2Ba


3️⃣第三步:枯萎的绿叶蔬菜GydF4y2Ba

我们喜欢一个带有一点点枯萎的蔬菜的早餐碗,这是我们轻轻烹饪它们的方式,使它们柔软但不完全煮熟。GydF4y2Ba

  1. 加热锅:GydF4y2Ba在煎锅中加热少量的油(使用与用土豆煮的相同的油,以获得额外的味道!)。加热时,加入切成薄片的大蒜并炸至几乎酥脆,约1-2分钟。GydF4y2Ba
  2. 煮蔬菜:GydF4y2Ba然后加入切碎的或切碎的蔬菜,煮至柔软,但不完整煮熟,大约3-4分钟。GydF4y2Ba
一个咸味的早餐碗,鲑鱼,鸡蛋和土豆在白色碗上。GydF4y2Ba

4️⃣第四步:制作熏制辣椒粉GydF4y2Ba

要制作蒜泥蛋黄酱,将蛋黄酱,烟熏辣椒粉,海盐和柠檬汁加入碗或食品加工机中,然后混合(或混合),直到混合在一起。GydF4y2Ba


5️⃣步骤五:建造早餐碗GydF4y2Ba

一旦将土豆,鸡蛋和蔬菜煮熟,并且制成了蒜泥蛋黄酱,就该建造碗了!GydF4y2Ba

加入煮熟的土豆和蔬菜作为碗的基础。将软煮的鸡蛋一半与熏制的鲑鱼一起放在碗的顶部。GydF4y2Ba

最后,在上面加入一团烟熏辣椒酱酱汁,然后享用美味的早餐蝴蝶结。GydF4y2Ba


如何准备并存储GydF4y2Ba

这个碗是一个很棒的制作食谱,当您准备好食用时,您可以建造它。ob欧宝体育这是准备成分并在烹饪后存储的方法。GydF4y2Ba

  1. 提前:GydF4y2Ba提前2-3天煮土豆,枯萎的甜菜和蒜泥蛋黄酱。然后,当您准备好食用时,只需将鸡蛋煮沸并在进食前盖上碗即可。GydF4y2Ba
  2. 冰箱存储:GydF4y2Ba将剩余的碗成分存放在冰箱中长达3-4天。进食前,将土豆和碎屑加热到煎锅中。GydF4y2Ba
  3. 冰箱存储:GydF4y2Ba我们不建议冻结任何碗组件,因为它们解冻和煮熟后会失去质地。GydF4y2Ba

♻️可持续厨房技巧GydF4y2Ba

我们全都是在路上的叉子上的可持续发展!欧宝不给提款这是我们选择可持续成分的提示:GydF4y2Ba

选择可持续的鲑鱼。GydF4y2Ba蒙特利湾水族馆的海鲜手表表明,耕种大西洋鲑鱼是最可持续的鲑鱼选择GydF4y2Ba保护野生鱼类种群。还有很长的路要走!通过仅选择少量鲑鱼(每份约1.5盎司)来使这道菜植物前进GydF4y2Ba

选择季节果岭。GydF4y2Ba我们建议在此食谱中为枯萎的绿色彩虹木屑,但请选择附近的绿色绿色。GydF4y2Ba

一个带有鲑鱼,土豆,蔬菜,蒜泥蛋黄酱和鸡蛋的早午餐碗,上面有黄色的浓缩咖啡杯。GydF4y2Ba

更多碗食谱ob欧宝体育GydF4y2Ba

想要更多美味的蔬菜碗食谱吗?ob欧宝体育GydF4y2Ba我们已经覆盖了您:GydF4y2Ba

烟熏鲑鱼早餐碗GydF4y2Ba

烟熏鲑鱼早餐碗,一个简单的食谱,包括早餐土豆,彩虹片,烟熏鲑鱼,辣椒粉和鸡蛋。这个碗肯定会增添您的早午餐!GydF4y2Ba
5GydF4y2Ba星星(GydF4y2Ba2GydF4y2Ba评分)GydF4y2Ba
留下评论»GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

烟熏鲑鱼早餐碗GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba彩虹片GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba或其他绿色,切碎GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba薄的切片GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba拍GydF4y2Ba牛油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新土豆GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba烟熏三文鱼GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba请参阅下面的食谱GydF4y2Ba

熏制辣椒粉(制作1杯)GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba梅奥GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba或素食蛋黄酱GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba熏制辣椒粉GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba烟熏海盐GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 做土豆:GydF4y2Ba将3杯水放入一个小锅中煮沸。加入土豆并煮至变软,约8-10分钟。排干,冷却,然后将每个土豆切成两半或四分之一(煮熟时较小的碎片会变得更脆)。用中火加热铸铁煎锅中的黄油。加入土豆并煮至酥脆,偶尔搅拌约10-12分钟。当土豆几乎渴望酥脆时,加入大蒜,辣椒粉和熏制盐。炒至大蒜酥脆,大约2分钟。将土豆从火上取出并放在一边。GydF4y2Ba
  • 软煮鸡蛋:GydF4y2Ba带上一个充满水的中等锅,慢慢煮。轻轻加入鸡蛋,煮6-7分钟。将鸡蛋取出一碗冰水,然后冷却2-3分钟。然后轻轻剥鸡蛋,切成两半,放在一边放碗。GydF4y2Ba
  • 威尔特绿色:GydF4y2Ba在中火中加热油中,然后加入大蒜并炸至酥脆,约2分钟。加入蔬菜并煮至柔软,但不枯萎,大约3-4分钟。GydF4y2Ba
  • 建立早餐碗:GydF4y2Ba用土豆,蔬菜,熏制辣椒粉(下面的说明)和鲑鱼制成一个碗。添加软鸡蛋(下面的说明)并享受!GydF4y2Ba
  • 制作辣椒粉:GydF4y2Ba将蛋黄酱,辣椒粉,海盐和柠檬汁加入食品加工机,然后混合直至充分混合。另外,您也可以将成分混合在一个小碗中,然后用手混合。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 剩菜和存储:GydF4y2Ba该早餐碗的内容可以冷藏长达四天,并在微波炉或炉灶中重新加热。未煮熟的鸡蛋不应保存(重新加热后不会提供同一流鼻中心),因此在重新加热时煮新的煮鸡蛋。GydF4y2Ba

营养信息GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba893GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba88GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba51GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba21GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba61GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba1216GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba435GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba373GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba17GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba28GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

更新:此食谱最初于2018年6月发布,并于2022年4月更新。GydF4y2Ba