成分gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba，gydF4y2Ba去皮,去籽gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜叶子gydF4y2Ba，gydF4y2Ba新鲜或冷冻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba香蕉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba冻gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba植物性乳gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba树莓gydF4y2Ba，gydF4y2Ba新鲜或冷冻gydF4y2Ba
- 可选:gydF4y2Ba½杯的冷冻干覆盆子，素食蛋白粉，如果香蕉没有冷冻，可以加冰块gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
混合绿色菠菜奶昔:gydF4y2Ba将鳄梨、菠菜、香蕉和牛奶放入搅拌机搅拌至光滑，如果需要的话还可以加入更多的牛奶。如果香蕉没有冷冻，加入2-4块冰块与绿色冰沙混合。备用。gydF4y2Ba
-
覆盆子酱:gydF4y2Ba在搅拌机中混合覆盆子。如果太浓，可以加入一些植物性牛奶或水来保持液体的稠度。gydF4y2Ba
-
混合奶昔+树莓酱:gydF4y2Ba将覆盆子酱倒入杯底，然后在上面加入绿色的冰沙，如果需要也可以添加其他配料。然后享用吧!gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 配方指出:gydF4y2Ba如果想要制作奶油冰沙，我们强烈建议在制作冰沙之前将香蕉切片冷冻。用冰冻的香蕉可以省去冰沙的麻烦，这意味着冰沙会更柔滑。然而，如果你的香蕉没有冷冻，那么在第一步加一些冰块。gydF4y2Ba
- 剩菜+存储:gydF4y2Ba这种绿色奶昔的配方可以冷冻两天，但是质地冰冷，不光滑。我们冰冻了一份，两天后享用，它仍然是美味的，但有更厚和更冰的稠度。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba这种菠菜树莓奶昔是纤维的好来源，钠和饱和脂肪含量很低。它还提供健康的脂肪，有助于大脑健康，让你感到饱腹和满足。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba103gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba81gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba320gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba3080gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba24gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba217gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba