生姜大豆豆腐碗GydF4y2Ba
生姜大豆豆腐碗是一种植物性蛋白质填充的糙米碗，配以脆皮大豆豆腐，毛豆，剃光胡萝卜和绿洋葱。一个简单而美味的健康豆腐碗食谱！GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba糙米GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba干燥GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
- 8GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba额外的豆腐GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba毛豆GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba大的GydF4y2Ba胡萝卜GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba绿色洋葱GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芝麻籽GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba低钠酱油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba米酒醋GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba料酒GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面干姜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面干大蒜GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
做米饭：GydF4y2Ba将1杯糙米和2杯水加入中等酱汁，然后煮沸。沸腾后，将热量减少到小火煮，盖上锅盖，然后煮至柔软，约20分钟。GydF4y2Ba
-
煮豆腐直至脆皮：GydF4y2Ba中等热量加热芝麻油。加入豆腐，静置不移动3-5分钟，或直至褐色。搅拌，让豆腐再次褐色。重复直到豆腐立方体干燥并开始变得酥脆。GydF4y2Ba
-
准备蔬菜：GydF4y2Ba要制作毛豆，请将2杯水煮沸，加入毛豆，然后煮5分钟。然后将毛豆移到碗中，直到准备好建造碗。要准备胡萝卜，只需清洗胡萝卜，然后用蔬菜切碎工具切碎。放在一边，直到准备建造碗。要准备绿色的洋葱，只需清洗并切成薄片的白色和绿色零件，然后放在一旁。GydF4y2Ba
-
做姜汁酱：GydF4y2Ba加入酱油，米酒醋，mirin，磨牙和大蒜，然后搅拌搅拌。GydF4y2Ba
-
建造碗：GydF4y2Ba将糙米，毛豆，胡萝卜和豆腐加入碗中。再加上生姜酱油，撒上芝麻。然后享受！GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
剩菜和存储：GydF4y2Ba这个碗非常适合剩菜剩饭，在冰箱中最多可以保留5-7天。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba302GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba48GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba619GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba523GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba3132GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba6GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba96GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba