原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba黄洋葱GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba所有的GydF4y2Ba大蒜丁香GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba姜末GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba地瓜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成小立方体GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba萝卜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba切成小立方体GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba小茴香GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Bachipotle粉GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba枫糖浆GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba或龙舌兰花蜜GydF4y2Ba
- 6GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba海盐GydF4y2Ba
- 可选装饰：GydF4y2Ba碎南瓜或葵花籽，香菜，椰子奶油，洒满的辣椒粉GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
速溶锅或高压锅食谱说明GydF4y2Ba
-
煮洋葱 +大蒜：GydF4y2Ba将速溶锅设置为炒并允许中火。加入橄榄油和洋葱，煮至洋葱开始变软，约3分钟。加入大蒜和生姜，烹饪1分钟或更香。GydF4y2Ba
-
添加食材 +煮20分钟：GydF4y2Ba加入红薯，胡萝卜，小茴香，辣椒粉，辣椒粉和枫糖浆，并充分搅拌以结合所有成分。加入蔬菜汤和盐，用盖子固定速溶锅，然后在高压汤中煮20分钟。GydF4y2Ba
-
混合 +服务：GydF4y2Ba汤吃完后，手动释放速溶压力，只要在释放所有压力时才注意清除盖子。搅拌汤以混合，然后与浸入式搅拌器混合，直到汤完全光滑为止。与您选择的装饰一起服务。GydF4y2Ba
Stovetop食谱说明GydF4y2Ba
-
煮洋葱 +大蒜：GydF4y2Ba用中火加入大汤锅，加入橄榄油和洋葱，然后煮至洋葱开始变软，约3分钟。加入大蒜和生姜，烹饪1分钟或更香。GydF4y2Ba
-
添加成分：GydF4y2Ba加入红薯，胡萝卜，小茴香，辣椒粉，辣椒粉，枫糖浆，蔬菜汤和盐，并充分搅拌以结合所有成分。GydF4y2Ba
-
小火汤：GydF4y2Ba增加热量并将汤煮沸，然后将热量降低至低温并小火煮30分钟。GydF4y2Ba
-
混合 +服务：GydF4y2Ba汤完成后，将其与浸入式搅拌器混合，直到汤完全光滑为止。与您选择的装饰一起服务。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- *食谱注释：GydF4y2Ba如果汤过后汤太厚，请加入更多的蔬菜汤，直到达到所需的稠度为止。GydF4y2Ba
- 需要的工具：GydF4y2Ba速溶锅或大汤锅，浸入式搅拌器，厨刀套装GydF4y2Ba
- 提前准备：GydF4y2Ba汤如果不冷冻，可以提前四天，如果冻结并重新加热，请提前几个月（请参阅下面的冻结说明）GydF4y2Ba
- 剩菜 +存储：GydF4y2Ba将汤存储在锅或玻璃储物容器中，在冰箱中长达4天；在冰箱安全的储物容器中冻结长达两个月（可能更长，但是我们的测试时间不超过8周）。重新加热，解冻汤，然后在汤锅里煮沸。不要解冻冷冻汤，然后再冷冻。GydF4y2Ba
- 营养注：GydF4y2Ba这种汤完全基于植物性且无麸质。营养信息是根据食谱的⅙计算的，该食谱大约是一个12盎司的碗。这种红薯和胡萝卜汤含有纤维，维生素A，每份份量4克植物性蛋白质。GydF4y2Ba
营养信息GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba278GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba55GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba1298GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba951GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba18GydF4y2BaGGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba39987GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba12GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba104GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
，，，，GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba