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K用这种健康轻松的美国国旗水果拼盘，jicama和奶油skyr酸奶的健康和轻松的美国国旗健康健康。'梅里卡！

美国国旗水果拼盘7月4日#水果拼盘

这么多年来，我一直在7月4日左右在社交媒体上盯着美国国旗蛋糕和甜点看，并告诉自己，“我自己，明年你就要做一个美国国旗水果拼盘了。”但每年都不是这样。

我必须承认，我是那种带着商店买来的水果拼盘来参加烧烤的人，因为我有一个宏大的计划，想从零开始做一个令人惊叹的大餐，但生活妨碍了我，它从未发生过。我已经接受了这个关于我自己的事实，这就是我。

直到我想出了这个广受欢迎又很简单的美国国旗水果拼盘。

商店买了水果蛋白质不再！

今年，我决定做出改变。我永远都不会是那种精心制作带有各种装饰的五层国旗蛋糕的人，但有一些方法可以给人留下深刻印象，而不需要花费数小时在厨房里。有时候，最简单的食物只要有一点创意和活力就可以很好。这个美国国旗水果拼盘都是披萨饼。

美国国旗水果拼盘7月4日#水果拼盘

如何:制作一个漂亮(且简单)的健康餐盘。

你有没有展示过一个健康的菜肴的派对，只有意识到它被挑选起来支持咸味和油腻的小吃？让我们面对它，胡萝卜棒，樱桃番茄和芹菜并不像薯条和奶油蘸酱那样有吸引力（我知道，因为我也爱他们）。但是，如果以乐趣和吸引人的方式呈现出新鲜，健康的食物，那么怎么样？谁可以在美国国旗的形状时通过水果拼盘？我知道我不能（但不是在捕捉到之前Instagram当然,)。

以下是建立完美水果拼盘的四个简单提示：

  • 挑选新鲜时令的食物。三月西瓜？12月的草莓？如果你住在加利福尼亚，这可能是一个现实，但他们味道好吗？在您的健康水果或蔬菜拼盘中选择最佳品味和演示。
  • 选择2-3种传统的水果或蔬菜，再扔一个古怪的球来诱骗人们尝试一些新东西。我第一次带这个拼盘是在我中西部的家乡烧烤的时候，派对上一半的人从来没有吃过豆酱。有些人不愿意尝试，但大多数人尝试了，这让我的营养师心里充满了喜悦。
  • 用有趣的蘸酱搭配你的大浅盘。我们都知道并喜欢像西兰花和芹菜这样的传统浸渍蔬菜，所以用新的新鲜的蘸水切换你的垂度。尝试Baba Ganoush或Tzaziki为一个咸味拼盘或蜂蜜和水果酸奶，为甜味的水果蔓延。
  • 构建它漂亮。通过创造一排排的颜色，把水果和蔬菜放在一个重复的颜色圈里，或者把农产品放在一个有趣的图案里，让你的健康餐盘在视觉上有吸引力。作为视觉生物，我们无法抗拒美丽的食物!
美国国旗水果拼盘7月4日#水果拼盘

无论你是要去参加夏季派对、海边篝火晚会，还是仅仅是想让你的家人多吃水果和蔬菜，这款美国国旗水果拼盘一定会吸引孩子和成年人。我很想知道你下次聚会的进展情况，一定要评论并让我知道!

喜欢这个美国国旗水果拼盘吗?

如果你喜欢这个水果食谱，试试我其他最喜欢的健康水果食谱:ob欧宝体育

产量：8份

美国国旗水果拼盘:简单又健康!

美国国旗水果拼盘7月4日#水果拼盘

下次外出野餐时，用这道带有浆果、豆汁和奶油味skyr酸奶的爱国美国国旗水果拼盘来保持健康。

准备时间 15分钟
总时间 15分钟

成分

对盘

  • 25 - 30草莓
  • 20-30覆盆子
  • 1大豆薯
  • 可选:配菜用薄荷

对酸奶泡

指令

  1. 酸奶顶部：将酸奶放在拼盘上部左侧左侧的小碗中。如果使用普通酸奶，用蜂蜜，糖浆或其他甜味剂味道的味道。
  2. Peel Jicama并切成薄薄，咬大小棒（足够小，不要给某人借口双重浸！）
  3. 将红色的水果(草莓和覆盆子)排成一行放在盘子上，然后在下面排成一行的白色的薯片。继续排，直到盛满水果。
  4. 上面放上星星形状的蓝莓酸奶，再配上新鲜的薄荷，尽情享用吧!

笔记

  • head！这款拼盘可以在前一天可以轻松制作，并储存在第二天的跳投方中的冰箱中。

营养信息：

产量：

8

服务大小:

1服务（8中的8）
每份的量： 卡路里：137 总脂肪：1克 饱和脂肪:1克 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:1克 胆固醇:3毫克 钠：47个毫克 碳水化合物:28G. 纤维:9克 糖:15G 蛋白：5G
©Kristina Todini, RDN
菜:美国 / 类别:甜点+糖果