烤鹰嘴豆和洋葱gydF4y2Ba
烤鹰嘴豆和洋葱,一个简单的和通用的烤蔬菜组合太棒了侧或沙拉和碗的浇头。只有5成分和25分钟!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba15-ounce可以gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba或者从干一杯gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba黄色、白色或红色gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
- 可选的香料:gydF4y2Ba孜然、辣椒粉、肉桂、枫糖浆等。gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备炉:gydF4y2Ba预热烤箱至400华氏度(200摄氏度)gydF4y2Ba
-
准备蔬菜:gydF4y2Ba减少来自周围的洋葱,切洋葱外去除顶层。然后把洋葱切成圈,或一半,然后切片。开放和排水的鹰嘴豆(储备鹰嘴豆水用于其它用途,看到笔记)。gydF4y2Ba
-
烤蔬菜:gydF4y2Ba安排洋葱片和排水鹰嘴豆在烤盘里,撒上些橄榄油,将里头的蔬菜完全覆盖石油和洒上蒜片,盐和胡椒。将平底锅放入烤箱,烤25分钟,搅拌到中途棕色的各方。gydF4y2Ba
-
为蔬菜:gydF4y2Ba把锅从炉子,安排在一盘蔬菜作为配菜或者让酷和用作沙拉或碗浇头。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba烤盘,刀,砧板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba洗净,切好的蔬菜烹饪之前提前减少准备时间。如果服务冷沙拉或碗,你可以让这道菜提前三天。gydF4y2Ba
- 剩菜和存储:gydF4y2Ba剩下的鹰嘴豆和洋葱应存放在一个密封的容器在冰箱里3 - 4天。最佳口感和质地,不冻结和再热。gydF4y2Ba
- 重用鹰嘴豆水:gydF4y2Ba保存保留鹰嘴豆水(或aquafaba)做甜点,增稠汤,或添加果汁。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息估计只有原料的配方,不是额外的香料选项。这个简单的烤蔬菜配方是一个很好的来源的纤维,维生素a,维生素C和钾。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba0.02gydF4y2BaggydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.01gydF4y2BaggydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.01gydF4y2BaggydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba3490年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba62年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba0.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
试过这道菜吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba它是如何!gydF4y2Ba