成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba甜土豆gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备炉:gydF4y2Ba烤箱预热至400度(200摄氏度)gydF4y2Ba
-
准备蔬菜:gydF4y2Ba红薯和花椰菜洗净。将花椰菜的茎和叶切成两半，去掉小花。切掉红薯的末端，然后把土豆切成1/2英寸的小方块来烤(烤之前不需要去皮)。gydF4y2Ba
-
烤蔬菜gydF4y2Ba:把切好的红薯和花椰菜放在烤盘上，淋上橄榄油，把蔬菜翻炒到完全被油覆盖，撒上大蒜片、盐和胡椒粉。把烤盘放在烤箱里烤35分钟，中途搅拌至两面都变成棕色。gydF4y2Ba
-
为蔬菜:gydF4y2Ba从烤箱中取出平底锅，将蔬菜放在盘子上，作为配菜或冷却后用作沙拉配料。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba烤盘，刀组，砧板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba提前清洗和切菜，以减少烹饪前的准备时间。如果是冷的沙拉或碗，你可以提前三天做好这个食谱。gydF4y2Ba
- 剩菜和储存:gydF4y2Ba蔬菜应存放在密封容器中，在冰箱中保存3-4天。为了获得最好的口感和质地，不要冷冻和重新加热。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息只对食谱中的食材进行了估计，不包括额外的香料选项。这种简单的烤蔬菜是纤维、维生素a、维生素C和钾的良好来源。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba197gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba115gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba817gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba16031gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba68gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
，gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba