烤南瓜和西红柿gydF4y2Ba
烤南瓜和西红柿，一个美味的烤西红柿和夏南瓜配菜食谱，只需要5种材料，30分钟就可以准备好。简单又美味!gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba樱桃，罗马，李子gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切薄gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜香草gydF4y2Ba或者两汤匙干香草gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱，准备蔬菜:gydF4y2Ba烤箱预热到400华氏度(200摄氏度)，然后清洗和切蔬菜。把南瓜的末端切掉，切成1/4英寸(1/2厘米)的薄片。把番茄的茎去掉，切成片(或者和南瓜片一样大小);如果用圣女果，不需要切片。gydF4y2Ba
-
季节蔬菜:gydF4y2Ba将切碎的南瓜和西红柿放入搅拌碗中，淋上橄榄油，搅拌均匀，然后将它们铺在烤盘或烤盘上。用大蒜片、盐、胡椒粉和其他所需的调味料给蔬菜调味。gydF4y2Ba
-
烤蔬菜:gydF4y2Ba在烤箱里烤南瓜和西红柿，直到它们开始变成棕色，大约25分钟。在烹饪10-15分钟的时候，把蔬菜翻炒一下，让它们四面都变成棕色。从烤箱中取出，立即作为配菜食用，或者让它们冷却并保存以后使用。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 所需工具:gydF4y2Ba烤盘，刀套，砧板gydF4y2Ba
- 提前准备:gydF4y2Ba在烹饪前将蔬菜洗净并切好，以减少准备时间。gydF4y2Ba
- 剩菜和储存:gydF4y2Ba蔬菜应储存在密封容器中，在冰箱中保存3-4天。为了获得最好的口感和质地，不要冷冻和重新加热。gydF4y2Ba
- 营养指出:gydF4y2Ba营养信息仅估算配方中的成分，而不是给出的额外香料选项。这个简单的烤南瓜和西红柿食谱是纤维、维生素a、维生素C和钾的良好来源。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba22gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba809gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1653gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba54gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
试过这个食谱吗?gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba这是多么美妙啊!gydF4y2Ba