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在白色桌子上的碗里烤鹰嘴豆GydF4y2Ba
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屈服：GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba

甜辣烤鹰嘴豆食谱GydF4y2Ba

甜美而辛辣的烤鹰嘴豆，一种简单的酥脆烤鹰嘴豆食谱，配以枫木和辣椒，可提供甜美而辛辣的踢。ob欧宝体育这个食谱没有油，很容易，健康，而且好吃！GydF4y2Ba
4.75GydF4y2Ba星星（GydF4y2Ba4GydF4y2Ba评分）GydF4y2Ba
准备时间：GydF4y2Ba 5GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
烹饪时间：GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
额外时间：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba30GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba鹰嘴豆GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba1可以排干，或用干煮的3/4杯GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba枫糖浆GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba小茴香GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜黄GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 准备鹰嘴豆：GydF4y2Ba对于更清脆的鹰嘴豆，干燥或煮熟的鹰嘴豆在烹饪前在液体中煮了至少1小时。为此，请在柜台或冰箱中的锅底上排出液体（将aquafaba液体保存在其他用途​​中）至少30-60分钟，然后再烘烤。鹰嘴豆越干燥，烹饪后越脆。GydF4y2Ba
  • 预热烤箱：GydF4y2Ba将烤箱预热至400 F（200 C）。GydF4y2Ba
  • 季节鹰嘴豆：GydF4y2Ba当鹰嘴豆干燥后，将它们加入中等搅拌碗中，上有1汤匙枫糖浆，茴香，姜黄，辣椒和盐和胡椒粉。充分混合以结合所有成分，确保枫糖浆将所有鹰嘴豆轻轻涂满，以使香料粘在它们上。GydF4y2Ba
  • 烤箱中的烤：GydF4y2Ba将经验丰富的鹰嘴豆铺在锅锅上，将它们间隔开出，以便它们全部单层（这将帮助它们变得更脆）。在烤箱中烘烤总计20-30分钟，每10分钟搅拌一次，在四面程均匀烤。在整个烘焙过程中品尝它们，以测试它们的做法。当鹰嘴豆变成褐色，外面有松脆的内部柔软，然后就完成了。GydF4y2Ba
  • 添加其他枫木釉：GydF4y2Ba将鹰嘴豆从烤箱中取出后，将它们加回搅拌碗中，然后搅拌剩余的枫糖浆。这会给烤鹰嘴豆带来更多的甜味，因为它们在烤时往往会失去一些甜味。GydF4y2Ba
  • 服务：GydF4y2Ba将鹰嘴豆作为开胃菜，零食或沙拉和碗的馅料。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 食谱注释：GydF4y2Ba鹰嘴豆干或罐头将用于此食谱；如果干燥，请使用1杯干鹰嘴豆。对于较香料的小吃，将辣椒辣椒的数量增加一倍（我们保守了它，但如果需要，请随时添加更多的辣椒）。您可以使用红糖代替枫糖浆，但是它不会粘在鹰嘴豆上。如果使用糖，我们建议在鹰嘴豆中添加1-2茶匙油，以帮助香料和糖在烘烤时粘贴。GydF4y2Ba
  • 提前准备：GydF4y2Ba您可以通过干燥和添加糖浆和香料提前两天来准备此食谱，然后在上菜前弹出到烤箱中。GydF4y2Ba
  • 剩菜和存储：GydF4y2Ba将鹰嘴豆放在柜台上的密封容器中最多4天，或在冰箱中持续5-6天。我们不建议冻结，尽管如果您确实尝试一下，请让我们知道结果如何，我们将更新说明。GydF4y2Ba
  • 营养注：GydF4y2Ba营养信息是一个估计。该食谱是纯素食，无麸质和无油。GydF4y2Ba

营养信息GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 卡路里：GydF4y2Ba132GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba24GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba16GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba224GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba49GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba47GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ，，，，GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba 克里斯蒂娜·托迪尼（Kristina Todini），RDNGydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 开胃菜 +拼盘GydF4y2Ba
美食：GydF4y2Ba 地中海启发GydF4y2Ba