白豆石头奎奴亚藜汤

白豆甘蓝奎奴亚藜汤，一个简单的一盆植物汤用Cannellini Bean，Quinoa，羽衣甘蓝和柠檬在一起40分钟。完美的冷冻式膳食准备食谱！

当你在忙碌的一天之后，你知道当你下班回家或学校的感觉你想要舒适和安慰的东西，但你不想花两个小时的时间吗？我觉得你，我去过那里。我有一个完美的食谱给你。

这款白豆甘蓝藜麦汤是您周末晚餐的完美解决方案：a简单的一盆植物的配方凭借最小的成分，您可能已经手头。它在一起40分钟以下......第二天休克午休。

准备学习如何制作白豆羽衣甘蓝藜汤？我们开始做吧！

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如何制作白豆甘蓝藜麦汤

这种素食主义者白豆汤配奎奴亚藜和羽衣甘蓝是我最喜欢的一盆食谱之一，这是一个低维护，因为它得到了繁忙的周末的最佳选择。ob欧宝体育这是你会做的：

1. 在一个大汤锅要么荷兰烤箱，热橄榄油过热。加入切碎的洋葱和大蒜，并撒上牛至（干燥或新鲜的），煮至洋葱和大蒜柔软，约5分钟。
2. 接下来，添加白豆，奎奴亚藜和蔬菜汤（你自己做了吗？）并增加热量将汤带到碗里。
3. 一旦汤已经开始沸腾，将其减少到低煮沸器并煮约20分钟，或直到奎奴亚藜整个煮熟，汤开始变厚。
4. 最后，加入羽衣甘蓝，挤柠檬汁，柠檬汁和盐和胡椒味。让汤再煮2-3分钟，所以羽衣甘蓝柔软，然后用柠檬般的味道作为装饰。

而已！一种简单，美味的健康汤用基于植物的蛋白质和纤维包装。将它与一个简单的绿叶蔬菜侧沙拉配对，你自己拥有一个安慰的舒适晚餐。

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白豆甘蓝藜麦汤：小贴士，技巧和工具

这种一锅豆类和奎奴亚藜植物汤是一个简单的周末晚宴食谱，在40分钟内聚集在一起，但有一些技巧和技巧用于精简准备。

• 投资一个汤汤。一种大汤锅要么荷兰烤箱是绿色食家的一个必不可少的厨房工具，因为使用季节性成分的汤和炖菜是在浪费之前使用这些农民市场蔬菜的伟大选择。
• 第二天午餐午餐。只喂两个甚至四个人？厨师就像你喂了两倍的金额，所以你的时间花费烹饪从一餐到两三个。将额外的剩菜存储为剩下的休闲，整个星期都享用午餐。
• 储存冰柜友好的食物储存。我们最喜欢延长我们食物的生活方式之一是冻结剩余的汤和炖菜以后拔出一个，两个甚至三个月。我们通过在手上保持良好的玻璃储物容器来实现这一点。

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我们希望你喜欢这个简单的白豆吉尔奎奴亚藜汤， 它的：

• 一个简单的食谱，这是一个完美的周末，因为它只有40分钟在一起。
• 膳食准备天的一个很好的选择;让它成为一次，你整个星期都有轻松的午餐。
• 一个伟大的冷冻机友好的食谱，你可以从现在撤出几周，甚至几个月。
• 从奎奴亚藜和豆类填充植物蛋白，加上健康剂量的纤维和维生素C.

爱这个简单的一锅季节性汤配方吗？看看我们的其他简单汤，就像这样素食主义者zuppa di farro要么红色甜菜苹果汤。

你做了这个白豆吉尔奎奴亚藜汤吗？请留下以下评论并对食谱进行评分，让我们知道它是如何结果的。通过钉住给您的最爱后来保存这款素食者单壶豆汤配方冬季Pinterest董事会并确保标记我欧宝不给提款在路的Instagram中叉向我展示你的汤创作！