烤西葫芦和南瓜GydF4y2Ba
烤西葫芦和夏季南瓜，一种简单的烘焙蔬菜食谱，只有5种成分，可以在40分钟内准备就绪。享用配菜或馅料作为沙拉或汤享用！GydF4y2Ba
爱西葫芦？爱南瓜？GydF4y2Ba为什么不一起烤？GydF4y2Ba通过这种超级简单的烤蔬菜组合，充分利用夏季收获！GydF4y2Ba
GydF4y2Ba这就是为什么您应该烘烤西葫芦和黄南瓜的原因：GydF4y2Ba
- 这很简单。GydF4y2Ba准备在仅40分钟内就可以吃，只使用5种成分GydF4y2Ba
- 剩菜很棒。GydF4y2Ba烤蔬菜是消耗有浪费风险的蔬菜的好方法。GydF4y2Ba
- 这是灵活的。GydF4y2Ba它可以作为配菜，也可以作为沙拉，碗，披萨或面食的浇头GydF4y2Ba
准备学习GydF4y2Ba如何烤西葫芦和壁炉GydF4y2Ba？GydF4y2Ba我们开始做吧！GydF4y2Ba
您需要的成分GydF4y2Ba
此食谱仅需要一些简单的成分，包括以下内容：GydF4y2Ba
- 夏南瓜：GydF4y2Ba夏天最喜欢的收获蔬菜GydF4y2Ba
- 壁球：GydF4y2Ba西葫芦的堂兄，我们正在使用黄南瓜（但任何南瓜都会做）GydF4y2Ba
- 橄榄油：GydF4y2Ba带出蔬菜的美味味，烤时使它们棕色可口GydF4y2Ba
- 调味料：GydF4y2Ba大蒜，盐和胡椒粉是此食谱中的主要调味料，但可以用香料发挥创意GydF4y2Ba
- 推荐工具：GydF4y2Ba锅盘，GydF4y2Ba刀具GydF4y2Ba，切菜板GydF4y2Ba
如何制作（分步照片）GydF4y2Ba
1️⃣第一步：预热烤箱和准备蔬菜GydF4y2Ba
首先，将烤箱预热至400摄氏度（200 c），洗涤并切割蔬菜GydF4y2Ba
切成西葫芦和南瓜的末端，然后切成1/2英寸（1厘米）切片GydF4y2Ba
GydF4y2Ba小费：GydF4y2Ba我们喜欢将西葫芦和南瓜切成类似尺寸的碎片，以便更容易食用。如果它们的尺寸相同，它们将有相似的烹饪时间，并且会越过脆皮！GydF4y2Ba
2️⃣第2步：季节并添加到烤锅中GydF4y2Ba
将西葫芦和南瓜片加入烤盘上，然后用手或刮刀将其扔进橄榄油，直到完全覆盖。GydF4y2Ba
将上油的蔬菜与切成薄片的大蒜，盐，胡椒粉以及您选择的任何其他干草药混合在一起。GydF4y2Ba
3️⃣第三步：烤蔬菜GydF4y2Ba
在烤箱中煮蔬菜，直到变软成金黄色。根据您的烤箱，这大约需要30-40分钟。GydF4y2Ba
扔西葫芦，壁球约10-15分钟，以确保它们均匀烹饪。GydF4y2Ba
从烤箱中取出烤盘，立即作为配菜享用。如果您打算将它们混合成沙拉，请预先冷却。GydF4y2Ba
❓食谱问题 +快速提示GydF4y2Ba
西葫芦和黄南瓜都是蔬菜，水含量高，这意味着当它们煮熟时，它们会释放液体并变软。您可以通过在烘烤前用盐调味来防止这种情况。盐有助于从蔬菜中抽出水，并在高温下烹饪水有助于水蒸发。同样，较厚的西葫芦切片不太可能潮湿。GydF4y2Ba
烤南瓜是一种非常健康的食物。黄南瓜是纤维的良好来源，含有维生素和矿物质，例如钾，叶酸和锰。它的抗病抗氧化剂也很高。GydF4y2Ba单击此处以获取有关茄子营养含量的更多信息GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
在烘烤之前，不必在烤西葫芦和夏季南瓜。南瓜上的皮肤是可食用的，是您从蔬菜中获得大部分纤维和抗氧化剂的地方。烘烤之前，最好评估皮肤的厚度并剥落它的厚度。GydF4y2Ba
风味想法GydF4y2Ba
这里有一些关于用草药和香料创造创造力的想法：GydF4y2Ba
- 洋葱，大蒜和西红柿：GydF4y2Ba在烘烤之前，将西葫芦和夏季南瓜与洋葱，大蒜和西红柿结合在一起，以获得额外的颜色，风味和营养！GydF4y2Ba
- 迷迭香，盐和胡椒：GydF4y2Ba在蔬菜上撒上新鲜或干燥的迷迭香，然后加入一些盐和胡椒粉调味。GydF4y2Ba
- 百里香，新鲜罗勒和柠檬汁：GydF4y2Ba通过与百里香混合，在烤夏季南瓜中加入新的风味深度，然后将它们与一些新鲜的罗勒叶和挤压柠檬汁一起完成。GydF4y2Ba
- 帕尔玛干酪和大蒜：GydF4y2Ba西葫芦和南瓜的味道很棒，搭配帕尔玛干酪和大蒜的混合物。您也可以尝试营养酵母作为植物性奶酪替代品。GydF4y2Ba
如何存储GydF4y2Ba
关于烤蔬菜的最好的事情之一是，它们很容易在前方制作和存储。如果您有剩菜剩饭，这是维持其质量和风味的方法：GydF4y2Ba
- 冰箱存储：GydF4y2Ba将蔬菜存放在冰箱中的密封容器中长达3-4天GydF4y2Ba
- 冰箱存储：GydF4y2Ba为了获得最佳的味道和质地，我们不建议冷冻烤蔬菜，因为它们会解冻时会失去质地GydF4y2Ba
♻️可持续厨房技巧GydF4y2Ba
我们始终在路上的叉子上考虑环境。欧宝不给提款以下是有关此食谱绿色的一些想法：GydF4y2Ba
- 利用西葫芦和壁球季节。GydF4y2Ba制作此食谱的最佳时间是西葫芦和夏季Squqsh的生长季节。在美国的大多数地区，它们是在夏季和秋季的几个月中的季节。GydF4y2Ba找出他们何时在您所在地区的季节。GydF4y2Ba
- 将蔬菜废料放在一边。GydF4y2Ba而不是将西葫芦的废料和南瓜扔进垃圾中，不如让它们使用GydF4y2Ba食品报废蔬菜库存GydF4y2Ba，这很棒，可以制作汤和其他菜肴。至少，应将素食废料扔进堆肥箱中。GydF4y2Ba
- 在您的花园里种植蔬菜。GydF4y2Ba西葫芦和南瓜很容易自行生长。这是迈向可持续生活方式的伟大一步 - 当蔬菜在您自己的后院生长时，无需在任何地方旅行！GydF4y2Ba
更多烤西葫芦和南瓜食谱ob欧宝体育GydF4y2Ba
寻找更多烤夏季南瓜和西葫芦食谱吗？ob欧宝体育GydF4y2Ba尝试我们的其他最爱：GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba夏南瓜GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba大约1磅GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba中等的GydF4y2Ba西葫芦GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba大约1磅GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜的香草GydF4y2Ba，，，，GydF4y2Ba或2汤匙干草药GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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预热烤箱和准备蔬菜：GydF4y2Ba预热烤箱至400度F（200 C），然后洗净蔬菜。将西葫芦的末端切成末端，然后切成1/4英寸（1/2厘米）的切片。切成夏季南瓜的顶部和底部，切成与西葫芦一样大小的切片。GydF4y2Ba
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季节蔬菜：GydF4y2Ba将切成薄片的西葫芦和南瓜放在锅锅上，并与细雨的橄榄油混合。一旦完全涂在油中，请将蔬菜切成薄片的大蒜，盐，胡椒粉和其他任何您喜欢的干或新鲜草药。GydF4y2Ba
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烤蔬菜：GydF4y2Ba在烤箱中烘烤蔬菜，直到边缘周围变软，棕色，大约需要25分钟。烹饪10-15分钟，将蔬菜扔掉，使它们的四面都变成褐色。从烤箱中取出并立即作为配菜，或者让它们冷却并混合成沙拉。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 需要的工具：GydF4y2Ba锅，刀具，切菜板GydF4y2Ba
- 提前准备：GydF4y2Ba提前清洗并切割蔬菜，以减少烹饪之前的准备时间。GydF4y2Ba
- 剩菜和存储：GydF4y2Ba蔬菜应在冰箱中的密封容器中储存长达3-4天。为了获得最佳味道和质地，请不要冻结和重新加热。GydF4y2Ba
- 营养注：GydF4y2Ba营养信息仅对食谱中的成分进行估算，而不是给出的其他香料选项。这种简单的烤西葫芦和南瓜食谱是纤维，维生素A，维生素C和钾的良好来源。GydF4y2Ba
