烤的绿豆和西红柿,烤夏季绿豆和新鲜西红柿食谱在30分钟内准备就绪,只有5种成分。美味的夏季烤蔬菜配菜!GydF4y2Ba

烤绿豆和西红柿在白板上配菜GydF4y2Ba

喜欢吃西红柿和绿豆时吗?GydF4y2Ba为什么不一起烤?GydF4y2Ba将夏季最佳的两个部分与这种简单(但美味的!)烤素食组合结合在一起!GydF4y2Ba

这就是为什么您应该一起烤新鲜西红柿和青豆的原因:GydF4y2Ba

  1. 这很简单。GydF4y2Ba仅在30分钟内就可以准备,只使用5种简单的成分。GydF4y2Ba
  2. 非常适合剩菜。GydF4y2Ba使它们一次,吃两次(或三到四次)。GydF4y2Ba
  3. 这是灵活的。GydF4y2Ba作为配菜的美味,或作为沙拉,碗,披萨或意大利面的馅料GydF4y2Ba

准备学习GydF4y2Ba如何一起烘烤绿豆和西红柿GydF4y2Ba?GydF4y2Ba我们开始做吧!GydF4y2Ba


您需要的成分GydF4y2Ba

  • 新鲜西红柿:GydF4y2Ba夏季结束的最好部分;我们使用了花园中的樱桃番茄,但任何类型的西红柿都可以做(我们也喜欢烤番茄)GydF4y2Ba
  • 新鲜的绿豆:GydF4y2Ba另一个夏季收获的最爱,烤黄金棕色时,绿豆会享受新的风味GydF4y2Ba
  • 橄榄油:GydF4y2Ba涂上蔬菜,以烘烤并增加风味GydF4y2Ba
  • 调味料:GydF4y2Ba大蒜,盐和胡椒粉是我们用来保持简单的方法GydF4y2Ba
  • 推荐工具:GydF4y2Ba锅锅,GydF4y2Ba刀具GydF4y2Ba,切菜板GydF4y2Ba
新鲜的绿豆和西红柿,在白板上,碗,一碗橄榄油,盐,胡椒粉和大蒜GydF4y2Ba
成分:绿豆,西红柿,橄榄油,盐,胡椒,大蒜GydF4y2Ba

如何制作(分步照片)GydF4y2Ba

1️⃣第一步:准备烤箱和切蔬菜GydF4y2Ba

在准备西红柿和绿豆时,将烤箱预热至400摄氏度(200 c)。然后在切割之前洗蔬菜:GydF4y2Ba

  1. 切西红柿:GydF4y2Ba您如何切西红柿取决于选择哪种品种。将大西红柿切成四分之一,将樱桃番茄切成一半。关键是将它们切成类似的绿豆。GydF4y2Ba
  2. 切绿豆:GydF4y2Ba将茎从豆豆荚中切下来,然后将豆子切成1英寸的块,使其大小与番茄片相似。GydF4y2Ba

GydF4y2Ba小费:GydF4y2Ba将不同种类的蔬菜一起烤时,将它们切成同一块,使它们更容易食用。如果它们的尺寸相同,则它们的烹饪时间也将相似。GydF4y2Ba

切成薄片的西红柿和绿豆在切菜板上GydF4y2Ba
切成薄片的绿豆和西红柿GydF4y2Ba

2️⃣第2步:季节并准备烘烤GydF4y2Ba

将切割的西红柿和绿豆加入烤盘或烤盘中,然后用橄榄油扔掉,直到将其涂在油中为止。然后将它们添加到锅中,使其均匀分布。GydF4y2Ba

在蔬菜上撒上切成薄片的大蒜,盐,胡椒粉以及其他选择的干草或新鲜的草药。GydF4y2Ba


3️⃣第三步:烤青豆和西红柿GydF4y2Ba

在预热的烤箱中烤蔬菜,直到变成金黄色。根据您的烤箱,这大约需要25分钟。GydF4y2Ba

将蔬菜翻转约10-15分钟,以确保它们在各个方面均匀褐色。GydF4y2Ba

从烤箱中取出烤盘,立即作为配菜。如果您打算稍后保存它们,请在存储之前冷却。GydF4y2Ba

切成薄片的绿豆和西红柿在烤盘上GydF4y2Ba
烤直到金黄色GydF4y2Ba

如何存储GydF4y2Ba

烤蔬菜作为剩菜很棒!这是存储它们的方法:GydF4y2Ba

  • 冰箱存储:GydF4y2Ba将烤的绿豆和西红柿存放在冰箱中的气密容器中长达3-4天GydF4y2Ba
  • 冰箱存储:GydF4y2Ba为了获得最佳味道和质地,我们不建议冷冻烤西红柿,因为它们会解冻时会失去质地GydF4y2Ba
烤西红柿和绿豆在白色桌子上的白板上GydF4y2Ba

♻️可持续厨房技巧GydF4y2Ba

我们都是在路上的厨房里过上更可持续的生活方式。欧宝不给提款这是我们此食谱的顶级“绿色”技巧:GydF4y2Ba

利用番茄和绿豆季节。GydF4y2Ba制作此食谱的最佳时间是在夏末几个月中,西葫芦和西红柿是季节的时候。GydF4y2Ba找出他们何时在您所在地区的季节。GydF4y2Ba

在您的花园里种植蔬菜。GydF4y2Ba西红柿和绿豆是很棒的东西,即使在小空间中!尝试在容器中种植它们在家收获。GydF4y2Ba

白板,烤青豆和樱桃番茄GydF4y2Ba

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烤青豆和西红柿GydF4y2Ba

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原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba新鲜的西红柿GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba任何选择的番茄GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba绿豆GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba切成薄片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba捏GydF4y2Ba盐和胡椒GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 预热烤箱和准备蔬菜:GydF4y2Ba将烤箱预热至400度F(200 C),然后清洗并切割蔬菜。将茎切下绿豆,然后切成1英寸的碎片。从西红柿中取出茎,然后切成1英寸(根据所用的西红柿,这可能意味着减半甚至四分之一)。GydF4y2Ba
  • 季节蔬菜:GydF4y2Ba将切成薄片的绿豆和西红柿放在烤盘上,淋上橄榄油,然后将其完全涂抹在蔬菜上。然后用切成薄片的大蒜,盐,胡椒粉和任何其他所需的调味料(如干或新鲜草药)调味蔬菜。GydF4y2Ba
  • 烤蔬菜:GydF4y2Ba在烤箱中烤西红柿和绿豆,直到它们变软并开始变成褐色,这可能需要25分钟。烘烤10-15分钟后,使用刮铲移动蔬菜,使它们的四面都变成褐色。从烤箱中取出并立即作为配菜,或者让它们冷却并保存以供以后使用。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 需要的工具:GydF4y2Ba锅或烤盘,刀具,切菜板GydF4y2Ba
  • 提前准备:GydF4y2Ba提前清洗并切割蔬菜,以减少烹饪之前的准备时间。GydF4y2Ba
  • 剩菜和存储:GydF4y2Ba蔬菜应在冰箱中的密封容器中储存长达3-4天。为了获得最佳味道和质地,请不要冻结和重新加热。GydF4y2Ba
  • 营养注:GydF4y2Ba营养信息仅对食谱中的成分进行估算,而不是给出的其他香料选项。这种简单的烤西红柿和绿豆食谱是纤维,维生素A,维生素C和钾的良好来源。GydF4y2Ba

营养信息GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba89GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba22GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba514GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba1727年GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba30GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba56GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba