烤花椰菜和胡萝卜
烤红萝卜和花椰菜是一个超级简易薄片锅烤蔬菜食谱，只有5种成分，在40分钟内准备好。适合沙拉和碗的配菜或顶部！
爱烤胡萝卜？爱烤花椰菜？一起烤他们！花椰菜和胡萝卜是一种伟大的烤蔬菜组合，特别是当堆叠较大的洒大蒜和草药时。
如果你还在围栏上关于这个组合的围栏，这就是你应该制作它的原因：
- 这很容易。在薄片上只有五种成分和40分钟的烘烤。它不会比这更容易！
- 它是灵活的。这种简单的配方可以像新鲜草药和香料一样制造或装扮。
- 这很好吃。简单不必意味着无聊;这个配方只有几个关键成分的味道。
准备学习如何让这款烤箱烤西葫芦和胡萝卜食谱？我们开始做吧！
如何一起烘焙花椰菜和胡萝卜（逐步照片）
1️⃣第一步：预热烤箱和预备蔬菜
首先，将烤箱预热至400°F（200°C）。烤箱加热时，清洗花椰菜和胡萝卜并取出茎。
将花椰菜小花分开，使它们处于咬合块，并将胡萝卜切成对角线切片，这与花椰菜大致相同。
2️⃣步骤二：将蔬菜添加到烤盘
接下来，将切割蔬菜添加到纸板上。淋上橄榄油，用手或刮刀，折腾它们，直到它们完全涂有油。
撒上蔬菜用切片的新鲜大蒜，盐，胡椒和新鲜或干燥的草药（且推荐的选手;见下面的草药和Spice建议）。
3步骤三：烤，直到蔬菜软化并开始棕色
最后，在烤箱里烤蔬菜，直到它们开始软化并在边缘周围变成棕色。这需要20-30分钟，具体取决于您的烤箱。
大约在烹饪中途，扔蔬菜，让他们在各方棕色，我们每10分钟做了大约一下。
从烤箱中取出纸张锅，立即用作配菜，或者您可以让胡萝卜和花椰菜组合冷却并将其用作顶部沙拉和碗。
❓配方问题+快速提示
任何类型的胡萝卜都会美味烤。我们更愿意像招标播种和触电胡萝卜一样烤制较大的胡萝卜，但是当我们想要一种良好的颜色时，我们选择万花筒胡萝卜。
只要你妥善洗胡萝卜，你就不需要在烤食前剥掉它们。事实上，未剥离的胡萝卜是美味的，因为外层棕色时棕色，通过当红萝卜中的天然糖被加热时，通过称为美丽反应的过程提供更深的味道。
任何类型的花椰菜都是美味的烤。用白色，紫色，甚至橙色花椰菜组合获得创意。
我们在这些食谱中使用了新鲜的牛排，因为它是我们手头的，而是新鲜或干燥的罗勒，百里香或迷迭香也会很好。
草本+香料味道想法
这篇食谱简单地用橄榄油，大蒜，盐和胡椒制备。但是，草本植物和香料的风味可能性是无穷无尽的！以下是在烤的蔬菜配方中尝试一些：
- 迷迭香，青葱和大蒜：烤花椰菜和胡萝卜用切片的青葱和大蒜，然后在完成后撒上新鲜的迷迭香
- 大蒜，红洋葱和新鲜草药：顶部烤蔬菜用大蒜和切片红洋葱，然后上面用牛至如新鲜的草药
- 姜黄，辣椒和辣椒：用撒上姜黄粉末使其辛辣，辣椒和一张鸡巴的冲绳
- 用坚果或种子制作脆脆：通过搭配切片的杏仁，松果，向日葵种子或芝麻来添加一点皱纹
♻️可持续厨房+烹饪提示
我们都是关于在路上的叉子的可持续发展，所以这里有一些提示和技巧，以充分利用您的欧宝不给提款成分。
利用胡萝卜和花椰菜季节！使用胡萝卜和花椰菜制作食谱的最佳时间是在他们ob欧宝体育的生长季节的高度，这恰好恰好在一年中重叠（七月和八月除外，当花椰菜通常不是在季节时）。要了解您所在地区的季节，搜索季节性食品指南的季节性日历。
使用胡萝卜和花椰菜茎碎屑来减少食物垃圾！切割后不要折腾那些茎 - 将它们加入a胡萝卜绿色食物废料汤对汤的味道库存，用作烹饪谷物的液体，如米饭和大麦。
不要扔掉胡萝卜果岭！你用叶子买胡萝卜吗？大！重复使用胡萝卜顶部在酱汁如pesto或者在A.胡萝卜离开了chimichurri， 要么煮胡萝卜蔬菜自己吃饭作为配菜（是的，他们是可食用的！）。
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你做了这个食谱吗？请留下以下评论并对食谱进行评分，让我们知道它是如何结果的。以后将其固定到您最喜欢的Pinterest板上，并务必在道路的Instagram中标记我们的叉子，以展示您的可持续食物创作！欧宝不给提款
烤花椰菜和胡萝卜食谱
烤红萝卜和花椰菜是一个超级易薄板锅烤蔬菜配方，只有5种成分，在30分钟内准备好。适合沙拉和碗的配菜或顶部！
配料
- 1LB（450克）胡萝卜
- 1LB（450g）花椰菜，约1个头部
- 2条大蒜丁香，切片薄
- 2汤匙橄榄油
- 少许盐和胡椒
- 可选：1茶匙干燥或新鲜草药，如罗勒，牛至或百里香
说明
- 预热烤箱：将烤箱预热至400度（200 c）
- 准备蔬菜：洗胡萝卜和花椰菜并去除茎。将花椰菜小花瓣分成咬合块，并将胡萝卜对角线切成花椰菜的尺寸相似的碎片（更容易进食）。
- 烤蔬菜：将蔬菜放在烤盘上，淋上橄榄油，折腾，用油覆盖，撒上切片的大蒜，盐，胡椒和草药。将纸板放入烤箱中并烘烤20-30分钟，每隔10分钟搅拌每隔10分钟到烤。
- 为蔬菜服务：从烤箱中取下锅，在板上安排蔬菜，用作配菜或沙拉顶部。
笔记
- 需要工具：板料盘，刀具，切菜板
- 预备：提前洗净和切割蔬菜，以减少烹饪前的准备时间。如果在沙拉或碗上供应冷，可以提前三天使这个食谱。
- 剩菜和储存：蔬菜应存放在冰箱中的密闭容器中，长达3-4天。为了最好的味道和质地，不要冻结和重新加热。
- 营养笔记：营养信息仅估计食谱中的成分，而不是给出的附加香料选项。这种简单的烤胡萝卜和花椰菜配方是纤维，维生素A，维生素C和钾的良好来源。
营养信息：
产量：
4.服务大小：
1GydF4y2Ba每份的量： 卡路里：63. 总脂肪：7G 饱和脂肪：1G 反式脂肪：0G. 不饱和脂肪：6G 胆固醇：0mg. 钠：19毫克 碳水化合物：1G 纤维：0G. 糖：0G. 蛋白：0G.
