紫色超级食冰沙,一个简单的冰沙食谱,具有acai,黑莓,葡萄和枸杞。一种强大的紫色抗氧化剂!

在一个玻璃的紫色圆滑的人与在一张白色桌上的可食的花

你喜欢紫色植物吗?我喜欢所有颜色的植物,但我在我的心中举办一个特殊的地方,适用于紫色,葡萄,浆果和茄子等紫色植物。

因此,当我在我的综合富含抗氧化色特有的超级冰沙制作下一个食谱时,我知道第二个超级冰沙必须紫色。

让我们来看看紫色的超级食品如何获得颜色,紫食的健康益处,以及如何制作简单和美味的紫色超级冰沙

碗在一张白色桌上的紫色超级食物

什么给紫色食物他们的颜色?

你是“吃彩虹,”或在一系列颜色中吃各种水果和蔬菜吗?

出于吃各种不同颜色的植物很重要的原因是生产从一定的抗氧化剂的高浓度获得其亮色颜料这是一种小型化合物,可帮助您的身体清除自由基(或未配对的电子)改变体内的细胞功能,可能引发疾病

紫色食物,如acai浆果和甜菜,是富含植物营养素,称为任何花青素这使得植物呈现出深红色、蓝色和紫色的色调。

本质上,花青素保护紫色植物,如果实,蔬菜和鲜花,以及极端温度,以及吸引蜜蜂和蝴蝶等粉碎机。

在人类中,初步研究将具有许多健康益处的花青素联系起来,包括提高心血管健康癌症预防, 乃至抗衰老特性

白色柜台上放着一碗紫色的冰沙和一碗枸杞

什么是紫色超级食品的例子以及他们的潜在健康益处是什么?

紫色Superfoods本质上很丰富,并含有超越抗氧化剂的营养素,其中一些例子包括:

  • 巴西莓浆果:维生素C,铬,锌,铁
  • 黑莓:维生素k,维生素C,铁
  • 樱桃:维生素C,维生素A,钾
  • 甜菜:抗氧化剂,叶酸,维生素C
  • 茄子:锰、钾,叶酸
  • 李子:维生素C,维生素K,维生素A
  • 葡萄:维生素C,维生素K,铜,Thaimine
  • 枸杞:维生素C,铁,维生素A,锌
  • 红色(紫色)卷心菜:维生素C,维生素K,维生素A,锰

在古代历史上,紫色被认为是皇室的颜色。正如你所看到的,紫色食物在自然界中也是功效强大的食物。

巴西莓奶昔装在杯子里,里面有花、浆果和葡萄

如何制作紫色的超级食物冰沙

这个紫色的超级精彩冰沙配方是一种简单的方式,不仅可以消耗更多紫色的超级食品,而且还是打破典型的早餐或小吃的单调的好方法。

首先,收集你的紫色超级食物和搅拌机。把香蕉(为了更顺滑)、冷冻巴西莓果泥(我喜欢不加糖)、黑莓、葡萄、枸杞和植物性牛奶(我喜欢)混合在一起豌豆牛奶)放入搅拌机搅拌,如果需要的话,可以加入一些冰块。

最后,将紫色冷冻冰沙倒入玻璃杯中,顶部用干枸杞浆果装饰。添加一些有趣的紫色可食用的花朵,享受!

白色桌子上放着紫色的奶昔,蓝色的背景上放着一碗浆果

我希望你喜欢这个紫色的超级冰沙,是:

  • 简单的超级食物早餐的绝佳选择。将其与蛋白质或酸奶等蛋白质对,以及像鳄梨或坚果黄油一样的健康脂肪,用于平衡膳食。
  • 一份强力的紫色下午点心!抿一口冰沙,嘎吱嘎吱地嚼一些坚果,这就是一种简单的零食
  • 一个有趣的方式来改变你通常的正餐或零食。紫色的超级食物是振奋情绪的食物;因为谁能抗拒明亮多彩的紫色奶昔呢?!

寻找更简单的超级冰沙食谱吗?ob欧宝体育试试我们醇厚黄色超级食物冰沙或我们的紫色三莓香蕉冰沙,两种超级简单的冰沙上一顿饭。

你做过这个紫色超级冰沙配方吗?请在下方留下你的评论和食谱评分,让分叉的道路社区知道结果如何。欧宝不给提款把这个食谱留到以后,把它钉在你最喜欢的冰沙Pinterest板上,然后在Instagram上标记我,这样我就可以看到你的冰沙创作了!

产量:1杯奶昔(10盎司)

植物动力紫色超级食物奶昔

白色柜台上放着一碗紫色的冰沙和一碗枸杞

紫色超级食冰沙,一个简单的冰沙食谱,具有acai,黑莓,葡萄和枸杞。一种强大的紫色抗氧化剂!

准备时间 5分钟
总时间 5分钟

配料

  • 1包(100克)冷冻acai puree
  • ½杯黑黑莓
  • ½杯葡萄
  • 1-2冰块,取决于所需的一致性
  • 1茶匙干枸杞浆果
  • 1个小香蕉
  • 可选择:½杯植物性牛奶,更薄的稠度

说明

  1. 将巴西莓、葡萄、黑莓、香蕉和冰块在搅拌机中搅拌至光滑,再加入更多的冰或植物性牛奶,直到所需的稠度。
  2. 顶部有枸杞浆果,享受!

笔记

  • 让它成为一个碗!用这个紫色的超级食品奶昔配方作为你的下一碗奶昔的基础。最上面放些色彩鲜艳的超级食物,比如草莓、椰子、枸杞、蜂花粉等等。
  • 做一顿饭!通过添加燕麦、ia或酸奶或蛋白粉等蛋白质,以及健康的脂肪,如坚果酱,让这种超级食物零食更有饱腹感。
  • 小费:使用冷冻香蕉来减少所需的冰块数量,这将产生更平滑的(较少的冰冷)纹理。
  • 需要工具:传统的搅拌机,食品加工机或手持式搅拌机
  • 剩菜和储存:这种简单的冰沙配方可以提前提前和冷冻直至准备好服务。但是,取决于你的冰箱,它可能变得艰难时冻结。
  • 营养:这个奶昔配方是一个很好的零食或早餐的选择。它富含钾和维生素C,而且,根据所使用的植物性牛奶的类型,它可能是一个很好的蛋白质来源。

营养信息:

服务大小:

1冰沙

每份金额: 卡路里:260. 总脂肪:6G 饱和脂肪:2G 反式脂肪:0G. 不饱和脂肪:4G 胆固醇:0毫克 钠:42毫克 碳水化合物:52克 纤维:11G. 糖:29G. 蛋白质:2G