枫肉桂南瓜种子格兰诺拉麦片,简单的素食主义者,无麸质和无螺母格兰诺拉麦片食谱,这是完美的秋天。添加一点咬嚼或早餐碗!

三个装有酸奶和南瓜籽格兰诺拉麦片的玻璃杯

你喜欢秋天的早晨吗?虽然我们变得更深的秋天,但是毫无疑问难以醒来,但是,我喜欢凉爽和脆弱的秋天早晨,杯(或两杯)热咖啡和舒适的早餐。没有什么比南瓜种子格兰诺拉麦片与枫树和肉桂一样说。

每年我都用南瓜和南瓜来烹饪我体重的食物,然后再用南瓜和南瓜籽来吃我体重的食物。虽然我喜欢用盐简单地烤一下,但我也喜欢用烤过的南瓜子做浇头季节性的汤给格兰诺拉麦片加点儿脆脆的味道。

你准备好品尝美味脆脆的秋季南瓜籽麦片了吗?阅读超级简单配方!

燕麦,南瓜籽,蔓越莓,和肉桂在白色大理石背景

如何制作枫肉桂南瓜种子格兰诺拉麦片

首先,将燕麦,南瓜种子和地肉桂折叠在一起,直到混合得很好。南瓜种子不需要烤烤,但它们应该清洁,至少半干。

接下来,在枫糖浆和肉桂中搅拌直至干混合物轻轻涂覆BU不湿。然后将格兰玉米混合物涂在烤盘上并在烤箱中烘烤,直至轻轻烘烤但不烧伤,大约二十分钟(偶尔搅拌均匀味道,防止燃烧......我已经覆盖了很多次)。

就是这样!一个简单的格兰诺拉麦片食谱汇聚在一起在三十分钟以下并且是非常适合批量烹饪享受整个星期。

枫桂南瓜籽格兰诺拉麦片:技巧,技巧和工具

这个简单的秋季无麸质格兰诺拉麦片食谱需要很少的设备,但有几个厨房用具,成分,轻松的食谱变化我推荐:

  • 一套好的玻璃混合碗:一套优质的玻璃搅拌碗,让搅拌格兰诺拉麦片超级简单
  • 环保烤盘:选择环保的炊具是建造绿色厨房的关键,这就是为什么我喜欢使用环保的烤盘
  • 负责任的成分:除了尽可能使用我知道和信任的农场的有机原料外,我总是购买美国农业部等级的有机枫糖浆,以确保正确的枫糖提取方法
  • 配方的变化:使用这种简单的格兰诺拉麦片配方作为底座,并通过添加坚果(核桃,山核桃,开心果,椰子),种子(向日葵种子,亚麻籽),香料(香草,肉豆蔻,南瓜香料)或糖果(蜂蜜,龙舌兰,红糖,葡萄干等)
  • 储存:存放在密闭的集装箱中,长达一个月(可能更长,但我们从未使它变得长,因为格兰诺拉麦片被吃掉了)
三碗酸奶和什锦麦片

我希望你喜欢这个简单的枫肉桂南瓜种子格兰诺拉麦片食谱尽可能多地享受!这是一个糟糕的早餐解决方案,可以是一次制作,可以保存一个月, 哪一个节省你的时间和金钱在昂贵的商店里买格兰诺拉麦片。它是南瓜派的绝佳配料,所以考虑把它加入你的绿色感恩节菜单吧!


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你做了枫糖肉桂南瓜籽麦片吗?请在下方留言,给这个食谱打分,让我们知道结果如何。把这个食谱留到以后再做吧Pinterest董事会并确保标记我欧宝不给提款在路的Instagram中叉让我看看你做的早餐!

一碗酸奶用南瓜种子和muesli
产量:6份

枫糖肉桂南瓜籽格兰诺拉麦片

三个装有酸奶和南瓜籽格兰诺拉麦片的玻璃杯

枫肉桂南瓜种子格兰诺拉麦片,简单的素食主义者,无麸质和无螺母格兰诺拉麦片食谱,这是完美的秋天。添加一点咬嚼或早餐碗!

准备时间 5分钟
做饭的时间 20分钟
总时间 25分钟

成分

  • 4杯(320克)老式的无麸质燕麦卷
  • 1杯(120克)南瓜籽
  • 一汤匙肉桂粉
  • 1/3杯(2.5液体盎司,或80ml)有机枫糖浆
  • 1杯(165克)干蔓越莓,切碎

指令

  1. 预热烤箱至250度。
  2. 把燕麦,南瓜子,肉桂混合在一起干的时候,然后拌入枫糖浆和肉桂轻轻覆盖干的混合物。
  3. 在烤盘上铺上烤盘纸,烤20分钟,或者烤到变干变脆,但不烧焦。翻炒1-2次至均匀。
  4. 从烤箱中取出并完全冷却,然后与切碎的蔓越莓一起搅拌。可以享用冰沙、酸奶和燕麦粥,也可以搭配你最喜欢的牛奶,或者用牛奶代替脆脆的麦片。

笔记

  • 注:不要用切块蔓越莓烤格兰诺拉麦片;烘烤后只会混合它们。烤干蔓越莓很容易燃烧。确保在烘烤过程中经常搅拌格兰诺拉麦片,这取决于您使用的燕麦的类型,他们可以轻松地过度。你正在寻找脆皮燕麦,而不是棕色和烧!
  • 剩菜和存储:将完全冷却的格兰诺拉麦片放入密封容器中,长达一个月(可能更多,但格兰诺拉麦片可能会陈旧陈旧)。
  • 营养:这种枫桂南瓜籽格兰诺拉麦片富含纤维、植物性蛋白质,是铁的良好来源。它是纯素食,无麸质,无精制糖,并含有健康的植物性脂肪。

营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1/2杯服务

每份的量: 热量:40 总脂肪:0 g 饱和脂肪:0 g 反式脂肪:0 g 不饱和脂肪:0 g 胆固醇:0mg. 钠:1mg. 碳水化合物:9克 纤维:2 g 糖:2 g 蛋白质:1克